栄養バランス

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は雨。予想最高気温は23度です。週間天気を見ると、この先ずっと、曇りか雨。昨日は貴重な晴れでしたね。大物のバスタオルが洗濯出来て良かったです。しかし、最近、お年を召した方の運転する車が、赤信号を平然と通り過ぎる光景をよく見かけます。十字路ではなく、横断する人もいなくて事故も起きませんでしたが、心配です。自分も気を付けます。では、本題へ。

 

 

　通常の食事を摂っている人がビタミンやミネラルのサプリを内服することで健康を増進したり病気の予防になることは証明されていない。

 

　むしろ、過ぎたるは及ばざるが如し、であって、特定のビタミンやミネラルのサプリを内服し続けていると副作用の恐れも出てくる。

 

　１日必要量を少し超えた用量を飲んでいるだけでも副作用が起こることがある。

 

 

　必要なビタミンやミネラルを多く含む食品を十分にとることを勧める。

 

　野菜や果物、魚介類、などは微量な栄養素が様々な組み合わせで含まれており、このバランスがあるためにそれを食べると体に良い。

 

　人工的に単一の栄養素を取り出して過剰に摂るようなことをしていると、体に悪影響を及ぼすことがあるのだ。

 

 

　

　沖縄本島中部、うるま市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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