否定されたメガビタミン主義

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れのち雨。予想最高気温は27度と夏日です。朝からなまあたたかい風が吹いていて、今何月？とカレンダーを思わず見てしまいそうになるほどです。キャンプで来ている選手の皆さんは暑くてバテバテにならないか心配ですね。二月に水分補給の心配をするなんて、驚きですね。では、本題へ。

 

 

 

　コンビニなどでビタミン剤を購入して飲んでいる人をよく見かけます。

 

 

　しかし、肉類等を含む通常の食事をとっていればビタミンＢ１が不足することはほとんどありません。

 

 

　あえてビタミン剤として摂取する必要は無いのです。

 

 

 

　また、最近のカップラーメンにはビタミンB１があらかじめ添加されているものも多く出回っています。

 

 

　ビタミンB1を充分摂りたい人は、レバーをよくとると良いでしょう。

 

 

 

　また、ビタミンB１をドリンク剤などで大量に摂ったとしても過剰な分は尿中に排泄されます。

 

 

　ビタミンＢ群は水溶性ビタミンなので水に溶けやすく、腎臓から排泄されやすいのです。

 

 

　これは尿が黄色くなりますのですぐにわかります。

 

 

路上寝が多い沖縄県

 

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