昨晩は僕の担当でグラタンを作って、サラダとビールで
乾杯。美味しく出来て満足、満足。
食後は2階で、英会話のCDを聴きながら眠りに・・・・
真夜中に目覚めて時間を見たら2時10分で、気温は21．6
度で、1階のリビングは、19度でした。
紅茶を飲みながら、囲碁と将棋の勉強からスタートです。
3時45分にお風呂へ、今朝の体重は65．2Kで、体脂肪は
33．9％でした。
お風呂後に中国、最後の皇帝である溥儀さんと皇后と側
室のお勉強を・・・
その後は中国の名山である黄山の風景を楽しんでいました。
中国の黄山は高さ1864ｍで、6万の階段があって約50Ｋで
中国人の望みは死ぬまでに一度は登りたいと言われるお山
です。
奇岩の数々で山水画が良く似合うお山で、僕も一度は自分
の目で見てみたい。
5時から国際ニュースを見ながらネットニュースもチェッ
クしてからブログの書き込みですわ。
そうそう昨日の血液検査ではガンマ ＧＴＢの数値が74で
医者が言うには30以下が望ましいと・・・
ちなみに過去の数字を調べてみた。
令和3年11月15日は81で、令和4年1月31日は67で。令和4
年4月18日は78で、令和4年6月6日は74でおました。
検査の基準値を見ると80以下が望ましいと書いているのに、
疑問に思って調べてみた。
男性は50以下、女子は30以下が望ましいと、先生が言って
いる数字は女子の数値で先生の方が誤っていました。
でも肝機能が低下して肝硬変、肝がんなどになったら目も
当てられないので、今日から50以下を目指して30分以上の
散歩と7日に数回は休肝日を設けようと思い実行することに
5時55分に外へ行ってから玄関前で簡単エキササイズを・・
最後に前蹴りを左右2回やってから・・・
6時ジャストに軽いランでいざ出発。
1Ｋで9分30秒、
2Ｋで9分40秒、累計19分10秒
3Ｋで10分20秒、累計29分30秒
4Ｋで10分20秒、累計39分50秒
5Ｋで10分20秒、累計50分10秒
50分以内を目標にしていたので10秒オーバーでトホホ
ここ国府津駅でトイレ休憩9分50秒、累計1時間
帰り道、早歩きで6Ｋで12分、累計1時間12分
7Ｋで12分、累計で1時間24分
8Ｋで12分、累計で1時間36分
9Ｋで12分、累計で1時間48分
10Ｋで12分10秒で2時間10秒でフィニッシュ。
30分の散歩予定が、2時間も経過して、😓がびっしょり
グロモントをグビッ、ヴァニラ・アイスを頂いたが汗が
なかなか退かないので暫く裸で過ごしていました。ふぅ
朝食は果物だけでフィニッシュ、朝ドラをビデオで鑑賞
1ドル132円でトホホ 岸田首相、海外からのお客様には
喜んで貰えるとお馬鹿な発想を・・・こりゃ ダメだね。
東名煽り運転で高速道路に相手の車を停止させて乗って
いた夫婦が後続の車に追突されて死亡した事件で煽り運
転をした石橋に18年の懲役刑に・・・
そもそも死亡した夫婦の夫が高速道路のサービスエリア
で石橋にボケと注意した事が発端となり石橋に執拗に煽
られて高速道路の高速エリアに強制的に止めさせられた。
どっちもどっちだよね。煽った石橋も煽られた夫婦もど
ちらも喧嘩腰だからねえ～
僕なんか怖くて他人に対して注意をするだなんて考えら
れないですよ。
11時15分にランチで、ミニ天丼と日本茶で頂きました。
1時間超のお昼寝を・・・
12時40分からコロナ情報を収集し分析し記録まで・・・
午後1時半からブログの続きを・・・1時55分からミヤ
ネ屋、ゴゴスマを見ながらブログの続きを・・・
2時過ぎからウクライナの避難民がポーランドのクラク
フで避難生活をしているレポートを見ていました。可哀
想過ぎるね。
ポーランドに逃げ込んだのは良かったが、言葉は通じな
い、仕事を探しても見つからない、お金はどんどん無く
なると言ってウクライナに帰ろうとする人達の気持ちも
良くわかる。
でもウクライナに帰国するのにはリスクが大きいので
ポーランド他で頑張って欲しいね。