昨晩は焼きソバとサラダと、ビールで頂きました。
やっぱりビールは美味いねえ。最高だよ。5日間
断酒した後だから尚更だよ。
アルコール無くて、何の人生かな・・・
食後は女性コーラスのCDを聴きながら眠ろうとし
ていたが眠れず英会話のCDに代えて眠りに・・・
夢を見ていたが目覚めた瞬間に全て忘れてしまっ
てトホホ
時間は24時35分で温度は23．5で1階のリビングは、
20．6度でした。
紅茶を飲みながら囲碁と将棋の勉強からスタート
です。
3時45分にお風呂へ、今朝の体重は65Kジャストで
体脂肪は32．7％でした。ちなみに昨日の、血圧は
最高が117で、最低は72で脈拍が87でした。
お風呂後は、ゴルバチョフさん90歳の遺言の番組と
ウオーキングの効果検証の番組を見ていました。
僕のテーマはワールド・ジャーニー100カ国地域を
目指して地球を散歩をするですが、現在は120カ国
地域を達成したのですが今はコロナのお陰で海外に
は行けないが、その代わり我が町を散歩しています。
人間一番大事なのは命で、命を長らえるためには為
には歩くことが一番大事なんです。
コロナ感染たけなわの時期は感染しないように外に
出るのも控えて来たが身体が鈍って来たし、身体の
為にはコロナ防止を徹底したうえでのウオーキング
（お散歩）が大事だと思って実行をしています。
運動をしないで食べ過ぎると肥満になります。特に
海外の女性では太っている方が多いです。
ロシアでもウクライナでも若い女性は綺麗でスタイ
ルも抜群ですが年を重ねると、どんどん太って来て
ヤバイです。
僕も一番嫌いなのは、太った女性で見たくないです。
アメリカ人の女性も若いのに太り過ぎの人も多いで
す。
5時から国際ニュースを見ながらネットニュースも
チェックしてブログの書き込みを・・・
5時45分から、簡単エキササイズを、5時48分に外へ
伐採した金木犀の枝と他の葉っぱを袋づめしたのを
計4個を2階に分けてゴミ捨て場に、ふぅ 超重かっ
た。
6時10分からブログの続きを・・・6時20分頃から朝
食+果物+お薬も・・・
7時からコロナ情報を収集し分析し記録まで・・・・
7時半から朝ドラを・・・7時45分からゴルバチョフ
さんのビデオを見て、散歩の効用番組を見て納得で
す。
8時55分にママチャリでお買い物へ、一旦家に戻って
食材を冷蔵庫に入れてから、次のお店へ・・・
ユニクロに9時55分に着いて開店してからお店に飛び
込んで以前購入したジーパンを注文したら売り切れで
トホホ
仕方がないのでしまむらへ、丁度1個腹囲88ｃｍの気
に入ったジーパンが有ったので、即、購入、裾上げし
て24日に手渡すって・・・
ベルトと、粘土と、タコ糸を購入し、またスーパーに
寄ってチョコと春菊を買って、銀行から現金を引き出
し家計費の口座に15万円振り込んでホッ
帰りにセブンイレブンに寄って世界地図をコピーして
帰宅。ふぅ 疲れた 時間は12時30分でした。
シジミの味噌汁とチャーハンで、昼飯を頂きました。
恒例のお昼寝タイムを・・・ミヤネ屋、ゴゴスマを見
てから将棋の勉強の続きを・・・
5時頃になったので、これから晩飯の支度をしま～す。