昨晩は豚肉とピーマン、ポテトと茄子の煮物と、ワカメと
大根の味噌汁と、キューリとカブの漬け物と、少な目ご飯
で頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから、眠りに
真夜中の1時28分に目覚め、気温を見たら28度で、1階のリ
ビングは、28．6度で、湿度は60％でした。
トイレの後に計量したら体重が60．0Kで,体脂肪は23．1％
でした。
早速冷たい水をコップ1杯飲んでから、将棋の勉強からスタ
ートですわ。
3時10分にバスタブにお湯を入れながら、右手親指のリハビ
リを・・・
3時40分からブログの書き込みを・・・
ウクライナがロシアに越境攻撃しています。ナイスジョブ！
5時半頃に朝食+果物（スイカ、ぶどう、バナナ）+お薬も、
6時25分からテレビ体操を・・35分にバスルームのお掃除を
7時5分に外へ出て我がリビングの絨毯に蟻が5匹いたので薬
の散布を、昨日なんか寝ていたらチクっと蟻んこに齧られて
痛かった。外はもう30度にもなってトホホ、植物にお水を・
簡単エクササイズをして、キックを決めてから軽いランで
110メートルを、最後の40ｍを転ばない様にダッシュで・・
気になる歩数は、0．6Kで、818歩でした。もう😓びっしょ
り
8時50分にママチャリで図書館へ、献本のお願いに・・・・・
帰りにお米他のお買物を・・・
10時15分に帰宅気温は36度で暑いです。気になる歩数は1．9
Kで、2557歩でした。こんなに暑いと熱中症にかかるかも？
11時頃にランチは白身魚のフライと、明太子海苔弁当を頂き
ました。
11時半から1時頃まで、お昼寝タイムを・・・午後から読書と
将棋フォーカスを見て、2時半にオリンピックの重量挙げを見
て、50分から女子マラソンの観戦を・・・6位入賞おめでとう。