昨晩は僕の担当で、久しぶりに秋田名物、きりたんぽと、サ
ラダを頂きました。美味しく出来て嬉しい。
食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・・
真夜中の3時3分に目覚め、気温を見たら22．3度で、1階のリ
ビングは11．3度で、湿度は45％でした。トイレの後に計量
したら、体重が60．4Kで、体脂肪は21．7％でした。
早速コーヒーを飲みながら、囲碁と将棋の勉強からスタート
ですわ。3時10分にバスタブにお湯を入れ、25分に入浴を・・
40分からピアノレッスンを15分から般若心経、イスラム教を
唱え最後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。
その後は国際ニュースを見て情報収集、5時半に朝食+果物（
リンゴ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・・
6時頃から新聞を読み、25分からテレビ体操を、
35分から洗面所、バスルームのお掃除を・・・50分からブロ
グの書き込みを・・・7時15分から朝ドラ、カーネーションを
見てました。
トランプ氏が中露と核軍縮協議をし、ロシアとウクライナとの
停戦を一日から半年以内にとトーンダウンしたが期待しましょ
う。中居氏が芸能界引退だって・・・中居もフジテレビも最低。
8時40分頃にママチャリでサイクリング場へ行き、8時55分に2
Kのコースをランで、タイマーは20分にしてスタートを、1600
ｍで8分48秒だったので11分12秒でした。
残りの400ｍを走り終えて、タイマーが2分06秒でしたので17分
54秒で、2Kで正味17分54秒でした。1K約9分弱で遅いです。で
も今の僕の実力でトホホ
その後に自転車で1周してから、徒歩で1600を歩いてから、自転
車を押しながら図書館まで・・・暫く読書をしてから10時35分
頃にママチャリを引いて帰宅、シャツは大汗でびっしょり
気になる歩数は8Kで10442歩でした。今朝の目標が１万歩だった
ので気分は最高。11時頃にランチはミニカツ丼と日本茶で頂きま
した。ランチ後は午後1時頃までお昼寝を・・・
午後1時頃から読書を、いま読んでいる陽き楼はイマイチだが150
ページ頃からまた読み始めました。ふぅ3時頃から相撲観戦を・・