サイクリング場の距離が違っていた。

昨晩はシャケのホイール焼きと、ワカメと豆腐の味噌汁と、

カブと白菜の漬け物で頂きました。美味しかったので〇

食後は2階で区切りの良い所まで、読書をしてから眠りに、

 

真夜中の1時32分に目覚め気温を見たら21度で、1階のリ

ビングは11．4度で、湿度は40％でした。トイレの後に計

量したら体重が60．8Kで、体脂肪は19．2％でした。

 

早速コーヒーを飲みながら将棋の勉強からスタートですわ

その後はツタヤから借りて来た、ミッドウェーの映画を途

中まで見ていました。

 

ヴォリューム30で見ていたら、物凄い音だよとクレームが

メンゴ、メンゴ・・・5時頃に朝食+果物（リンゴ、イチゴ

、ぶどう、ミカン）+お薬も・・・

 

6時25分からテレビ体操を・・・35分から大好きな数独を、

今朝の数独は結構難しくて8時頃まで頑張ってようやく解け

てホッと・・・

 

8時頃からブログの書き込みを・・・8時半頃にママチャリ

で自宅を出発、サイクリング場へGO　タイマーを20分にし

ていざ出発、ランで1600ｍを、タイマーが7分55秒だった

ので正味12分5秒でした。

 

残りの400ｍを走ってタイムは0．35秒だったので2Ｋで19分

25秒でした。図書館まで歩いて、本を1冊返本して1冊、吉

村昭さんの桜田門外ノ変を借りて来ました。

 

11時頃にランチはチキンナゲットと、牛肉コロッケとシジミ

汁とご飯を少々で頂きました。11時半からお昼寝を・・・

午後1時頃に自宅から以前走っていたコースを走って見ました

 

タイマーを20分にして、1Ｋで計測したら13分16秒だったので

6分44秒でした。久々に全速力で走ったので疲れた。帰りの1Ｋ

のタイマーは残り5分30秒だったので、正味14分30秒でフィニ

ッシュ

 

去年まで1Ｋを、7分15秒位で走っていたのに、今年になって8

分13秒もかかっているので可笑しいなあと思っていたのですが

やっぱりサイクリング場のおじさんが外回り1600ｍと言ってい

たが違っていました。正確には一つ内側のコースが1600ｍでし

た。

 

今年になって急にランニングのタイムが、遅くなったので気分

が落ち込んでいましたがまた上がって来ましたよ。ちなみに1

時40分現在の歩数は8．1Ｋで10571歩でした。

 

そうそう今日お買い物のついでに、週刊誌を立ち読みしていた

ら、あのタレント中居さんとフジテレビのセクハラ疑惑につい

ての記事を読んだら酷いよねえ～

 

タレントも企業家も政治家もパワハラ，セクハラが酷いねえ～

まんまと乗せられた女性にも、多少の落ち度があるよねえ～顔

を出さないのもどうかと思うよ。

 

トランプ氏もセクハラで裁判中だからねえ～

ちなみに今日の歩数は8．2Kで、やっと10718歩でした。ふぅ❣

 

皆さん健康の為に歩きましょう。

昨晩は煮込み蕎麦で頂きました。めちゃ美味しかったので〇

食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・・

真夜中の1時に目覚め、気温を見たら24度で、1階のリビング

は13.7度で、湿度は45％でした。

 

トイレの後に計量したら、体重が60．2Kで、体脂肪は21．5

％でした。早速コーヒーを飲みながら国際ニュースをチェッ

クしていました。

 

トランプさん、世界のガキ大将みたいで、言いたい放題、や

りたい放題でトホホ。世界は繋がっているのでアメリカだけ

が得をするやり方は通用しないよ。

 

ウクライナ問題、イスラエル問題と、カナダ、メキシコ、中

国他の関税問題、移民の問題など沢山やることがあるが、先

ずはロスの山火事を消して見たら・・・

 

トランプ氏は口先だけの男だよ。選挙中はウクライナ問題を

1日で解決して見せると言いながら、大統領になった途端に

半年はかかるってトーンダウンやる事なすこと気に入らねえ

 

ダウンタウン松本の問題、中居の女性トラブルの問題とフジ

テレビも関与していた事が明るみに・・・どいつもこいつも

最低だね。そう言えばトランプも同じだけどね。

 

被害者の女性も隠れて言うのじゃなく、堂々と表に出て訴え

たら良いのでは？

 

僕は健康の為に最近、体重目標60Kジャストを維持するために、

軽いランニングとウオーキングを始めました。ちなみに1月21

日は、9034歩、1月22日は8119歩、1月23日は10228歩、1月24

日は10442歩でした。

 

5時に朝食+果物（リンゴ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・・

新聞を読んで情報収集。ロスでは山火事が、未だに消えず、

ニューヨーク、ワシントン、テキサス、メキシコ湾に至るま

で大雪でトホホ

 

地球沸騰化でヤバイと言っているのに、トランプ氏は石油を

掘って、掘って、掘りまくれと、地球温暖化は嘘だとパリ協

定から脱退するし、やりたい放題でトホホもうハナから罰が

当たっているよ。

 

今朝6時25分からテレビ体操をして、7時15分から朝ドラカー

ネーションを見てからブログを読んでいたら2023年12月1日

からテレビ体操を始めたと書かれていて、1年間続いていた。

 

いま冷静に考えて見るとテレビ体操を始めて良かったと思う

今日この頃です。皆様も宜しかったらどうぞ始めて下さいな。

始めたら健康体が得られますよ。

 

9時頃にお散歩へ、10時にノジマ、ツタヤでビデオを借りて

ヨーカドーに寄ってから帰宅。ちなみに今日借りて来たビデ

オはミッドウェーとドローン・オブ・ウォーの2巻を借りて

来ました。

 

11時半頃に帰宅、ランチは鶏釜めしとシジミの味噌汁で頂き

ました。12時からお昼寝を1時半迄、その後は読書を、5時頃

から相撲観戦を、因みに今日の歩数は6Kで、7875歩でした。

 

 

 

 

 

 

 

1万歩達成。

昨晩は僕の担当で、久しぶりに秋田名物、きりたんぽと、サ

ラダを頂きました。美味しく出来て嬉しい。

食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・・

 

真夜中の3時3分に目覚め、気温を見たら22．3度で、1階のリ

ビングは11．3度で、湿度は45％でした。トイレの後に計量

したら、体重が60．4Kで、体脂肪は21．7％でした。

 

早速コーヒーを飲みながら、囲碁と将棋の勉強からスタート

ですわ。3時10分にバスタブにお湯を入れ、25分に入浴を・・

40分からピアノレッスンを15分から般若心経、イスラム教を

唱え最後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。

 

その後は国際ニュースを見て情報収集、5時半に朝食+果物（

リンゴ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・・

6時頃から新聞を読み、25分からテレビ体操を、

 

35分から洗面所、バスルームのお掃除を・・・50分からブロ

グの書き込みを・・・7時15分から朝ドラ、カーネーションを

見てました。

 

トランプ氏が中露と核軍縮協議をし、ロシアとウクライナとの

停戦を一日から半年以内にとトーンダウンしたが期待しましょ

う。中居氏が芸能界引退だって・・・中居もフジテレビも最低。

 

8時40分頃にママチャリでサイクリング場へ行き、8時55分に2

Kのコースをランで、タイマーは20分にしてスタートを、1600

ｍで8分48秒だったので11分12秒でした。

 

残りの400ｍを走り終えて、タイマーが2分06秒でしたので17分

54秒で、2Kで正味17分54秒でした。1K約9分弱で遅いです。で

も今の僕の実力でトホホ

 

その後に自転車で1周してから、徒歩で1600を歩いてから、自転

車を押しながら図書館まで・・・暫く読書をしてから10時35分

頃にママチャリを引いて帰宅、シャツは大汗でびっしょり

 

気になる歩数は8Kで10442歩でした。今朝の目標が１万歩だった

ので気分は最高。11時頃にランチはミニカツ丼と日本茶で頂きま

した。ランチ後は午後1時頃までお昼寝を・・・

 

午後1時頃から読書を、いま読んでいる陽き楼はイマイチだが150

ページ頃からまた読み始めました。ふぅ3時頃から相撲観戦を・・

 

 

 

 

トランプ氏は、超利己主義で✖

昨晩はギョーザとタマネギの味噌汁とシソコブと少な目ご飯

で頂きました。

食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・・

真夜中の24時23分に目覚めて、気温を見たら、23．2度で、1

階のリビングは、14度で、湿度は43％でした。

トイレの後に計量したら、体重が60．2Kで、体脂肪は19．6

％でした。

早速コーヒーを飲みながら、囲碁の勉強からスタートですわ。

その後は国際ニュースを見て情報収集を、ポーランドのゲッ

トーでユダヤ人がサポタージュしたフイルムを見ていました。

ユダヤ人はナチスに殺され、現在はイスラエル人がパレスチ

ナ人を殺しています。人間って愚かだねえ～

3時10分にバスタブにお湯を入れ、ブログの書き込みを・・・

25分に入浴を・・・

トランプ氏はロスの山火事でロスの市長を非難していたがまだ

延焼中だよ、彼のお手並み拝見だ。彼は口だけの男だよ　怒！

イーロンマスクのロケットに口先だけのトランプ氏を載せて火

星に送って上げたいね。

トランプ氏は自分に寄付する超金持ちだけを優遇し、国民は蚊

帳の外。

多分ですが2度目の銃撃がありそうだね。

6時25分からテレビ体操を、もしも出来るならば皆様もどうぞ！

6時35分にトイレへ行ってから、洗面所、バスルームのお掃除を

7時頃からブログの続きを、7時15分から朝ドラ、カーネーショ

ンを見て・・・

そうそう昨日は沢山んの方が、我がブログをお読み頂いて嬉し

いです。m(_ _)m

今朝から宮尾登美子さんの本、陽き楼を読み始めました。

8時40分頃にママチャリでサイクリング場へ、1600ｍで、12分

400ｍ走ってフィニッシュ。

サイクリング場からスーパーまで歩きで・・・

気になる歩数は　7．8Kで、パンパカパーン　10228歩でした。

11時20分からランチは、ミニカツ丼と日本茶で頂きました。

12時50分から読書を、もっと面白いかと思ったがう～んイマ

イチ、

4時半頃から相撲観戦を・・・

 

最近は物忘れが酷くて泣けて来ます。

昨晩は焼きソバとビールで頂きました。美味しかったので〇

食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・

真夜中の2時43分に目覚め、気温を見たら22度で、1階のリビ

ングは気温が11．8度で、湿度は47％でした。

トイレの後に計量したら、体重が60．4Kでホッと・・・体脂

肪は21．2％でした。早速コーヒーを飲みながら将棋の勉強

からスタートです。

3時10分に、バスタブにお湯を入れ、25分にお風呂へ・・・

ヤクルトをグビっと飲んでから、3時45分頃からピアノレッス

ンを4時15分頃に弾き終わり、般若心経、イスラム教を唱え最

後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。

5時に朝食+果物（リンゴ、ミカン、バナナ）+お薬も・・・

6時から新聞をトランプ氏の、就任演説の訳を全文読んでいま

した。

25分からテレビ体操を、35分にバスルームのお掃除を、その

後、ゴミを持って門の前に置いて簡単エキササイズを、キッ

クを各2回決めて、ゴミを持ってスローラン、踏切、十字路を

経由して残りの40ｍをダッシュで帰宅、

7時15分に朝ドラ、カーネーションを見てから、ブログの書き

込みを、

8時15分頃にママチャリでサイクリング場へ、タイマーを20分

にして1600ｍをラン、タイムは8分10秒、残りの400をラン

タイマーが1分30秒でしたので、2Kで18分30秒でした。

1Kのランが9分15秒と遅いです。ちなみに去年の1月には1Kを

7分30秒で走っていたのに・・・😢

自転車を置いて図書館まで行き、引き返してママチャリで、

1600ｍ1周して郵便局に寄って、年賀はがきの末等切手シート

を貰って帰宅。良い汗をかきました。

ちなみに今朝の歩数は6．2Kで、8119歩でした。ふぅ　疲れた。

その後は国際ニュースを途中から見て情報収集を

いやあ～昨日は沢山の人が、我がブログをお読み頂いて嬉しい

です。m(_ _)m

11時頃にランチは豚カレーうどんで頂きました。

11時半から午後1時までお昼寝を・・・その後は読書を・・・

その後は将棋と囲碁の勉強を3時50分頃まで、その後は相撲観

戦を・・・

岐阜と長野県の県境にある御嶽山が噴火を、ヤバイんじゃな

いの？

ドイツでは右翼ネオナチの政党が、議席を伸ばしているがヤバ

イんじゃないの？

トランプ氏も言いたい放題、やりたい放題で、彼もヤバイねえ。

アメリカのお金持ちはどうなろうと痛くも痒くも無いが、一般

の市民の生活は関税のせいで物価高になりヤバくなると思うよ。