肩甲骨が硬いと起こる現象とは？

こんにちは！
ブラウニーです💎

突然ですが、「肩甲骨」柔らかさ気にしたことありますか？

先日友人にマッサージをしてもらっていたら、
私の肩甲骨は結構硬いという話になりました。

肩甲骨が硬いかどうか自分でもチェックできます✅

□背中で両手をタッチできるか
□両腕を上げて耳がつくか
□肘をつけて合掌して上がるか
□背中を壁につけたとき腰が反らないか

私の場合、1つ目と4つ目が当てはまっていました✅
一つでも当てはまるものがある場合、硬くなってる可能性があります。

そして肩甲骨が硬いと

・肩こりや首こりが起きる
・基礎代謝が落ち、太りやすくなる
・冷えやむくみが生じやすい
・姿勢がくずれる

といった影響がでてきます！

ほぼ当てはまっていて、肩甲骨柔らかくするの大事だ！と実感しましたし、

逆に言えば肩甲骨を柔らかくすれば、

これらの不調がなくなり、

生活しやすくなるなら柔らかくしよう

と思いました💡

ちなみに、肩甲骨の周りにはたくさんの筋肉があるので、

柔軟性が硬いと肩のトラブルが発生しやすくなり、

姿勢も悪くなり影響を及ぼすそうです🤦‍♀️

しっかりとストレッチを行えば、

柔らかく肩甲骨にしてパフォーマンスを上げることはできます🌼

ストレッチの方法はいろいろあり、
毎日やる方がいいのですが、

そうすると「しなければいけない」という義務感が出てくるので、

億劫になってきます💭

 

なので、ふと思いついた時にやるのがオススメします！

あとは常日頃肩甲骨の動きを意識し、

筋肉が「動いている」とイメージするだけでも、柔軟性がアップします⤴️

 

是非柔らかい肩甲骨にして、

健康的なライフスタイルを手に入れましょう👍

【名言】ココ・シャネル（ファッションデザイナー、企業家）さんの名言

“実際にどう生きたかということは大した問題ではないのです。
大切なのは、どんな人生を夢見たかということだけ。
なぜって、夢はその人が死んだ後もいき続けるのですから。”


こんにちは！
ブラウニーです💎

先日本を読んでいる時にココ・シャネルの名言を目にする機会があり、

素敵！と思ったので今日は書きたと思います✍

ココ・シャネルとは、
20世紀初頭からファッションデザイナーとして活躍し、

死に至るまで世界の代表的なファッションデザイナーであり続け、

世界のファッションスタイルに大きな影響を与えた女性です👗

今では当たり前となっている

パンツタイル

バイカラーパンプス

黒色のドレス

ブランドの香水

などのスタイルを生み出したと言われています🥿

戦時中にも関わらず、女性として強く生きている生き様はまさに憧れです✨

ココ・シャネルの名言はまだまだあるので紹介していきます！

-失敗しなくちゃ、成功はしないわよ。-

-人生がわかるのは、逆境のときよ。-

-20歳の顔は自然の贈り物。
50歳の顔はあなたの功績。-

-お金は、儲けるために夢中になるものではなく、使うためにこそ夢中になるべき。-

-今もなお、最も勇気のいる行動とは、自分の頭で考え続けること。
そしてそれを声に出すこと。-

強く生きる女性になると決めているので、

迷った時はココ・シャネルの名言を見て

気分を上げ続けます⤴️⤴️

 

最近のマイブーム②「スムージー」

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

先日書いた干し芋以外の最近のマイブームがスムージーです🥕

 

今更感はありますが、健康や美容のことを考えたいろいろ調べて

ファスティング（断食）に出会ったときに、

スムージーもオススメというのを知りました👀

 

ファスティングの効果ややり方、実際やってみての感想は後日まとめたいと思います📝

 

ただ、スムージーは自分で作るのは手間と時間がかかりますし、

コンビニに置いてあるスムージーは

添加物や砂糖がたくさん入っているイメージだったので

どうしようと思ってました💭

 

その時にこのスムージーに出会って、

なんと原材料は野菜と果物のみで、砂糖・香料・着色料無添加ということで

これだ！と思って気に入って飲んでます✨

 

しかもHPを見ても気合入れて作られてるのが伝わってきます。

カゴメ | GREENS | 野菜と果実100%クラフトジュース

「ていねいなものづくり」で実現する、「無添加」と「食感」の両立。こだわりのものづくりが生み出すクラフトジュースを、召し上がれ。

 

カゴメ | GREENS | 野菜と果実100%クラフトジュース

 

これだけでも結構お腹いっぱいになりますし、

なにより体にいいものを取り入れているという想いが

自分の自信に繋がるのでオススメです✅

最近のマイブーム①「干し芋」

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

最近のマイブーム「干し芋」です🍠

コンビニで手軽に買うことができますし、

さつまいもの優しい甘みがチョコレートなどの変わりにもなるので、

小腹がすいた時干し芋を食べるようにしてます😋

 

干し芋のメリットとして主に3つあります🙌

 

①食物繊維で便秘を解消

干し芋には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の

2つの食物繊維が含まれています🌱

この2つの食物繊維が腸の働きを活発にしてくれるので

便秘も解消が出来ちゃいます✨

しかも「不溶性食物繊維」は胃の中で何倍にも膨れ上がり、

「水溶性食物繊維」は消化や吸収を緩やかにするし、

腹持ちがよいでのでダイエットにおすすめです◎

 

②ビタミンＢ群による脂肪燃焼効果

干し芋にはビタミンB群が豊富に含まれています🫑

ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、

脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります🔥

 

③カリウムでむくみ解消

干し芋には「カリウム」が豊富に含まれています🍌

「カリウム」には、むくみの原因となる老廃物を体外に排出する働きがあるので、

むくみにお悩みの方におすすめです◎

 

改めて干し芋のパワーを感じましたし、

夏に向けて体型が気になるという方は、

1週間干し芋ダイエットというものあるみたいなので、

挑戦してみてはいかがでしょうか😁

【旅行】天空の鏡、「ウユニ塩湖」（ボリビア）

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

今日は恒例の行きたい場所シリーズ

「ウユニ塩湖」です⭐️

 

ウユニ塩湖はもう写真とおり

どこを切り取ってもオシャレ！絶景！

ってことで行きたいと思ってる場所です📷

 

ウユニ塩湖でウエディング写真を撮って、

それを玄関に大きく飾るのが夢だったりします💖

 

https://zekkei-project.com/areas/countries/206/tags/%E3%82%A6%E3%83%A6%E3%83%8B%E5%A1%A9%E6%B9%96

 

ウユニ塩湖は南米ボリビア西部の山脈に囲まれた場所にあります⛰

実は富士山と同じぐらいの高さの標高約3,700mに

東京都の約5倍の大きさの約11,000㎡の塩の大地が広がっています✨

 

ウユニの魅力といえばなんといっても「鏡張り」！

雨期に雨が溜まると、地面が空を映す鏡のようになるそうです🪞

 

朝焼けからの日の出、

日中の真っ青な空と白い雲、

美しい夕日、

天の川がはっきりと見える星空

と時間帯によって異なる魅力を発揮してくれるので、

まったく飽きることのない場所に感じます☺️

https://tabippo.net/uyuni-sun/

 

鏡張りが見えるのは条件があり、

①1月~4月の雨季である

②水が薄く張っている

③晴れている

④風がない

です。

 

せっかく行くなら、ベストコンディションで！と思うので、

時間に余裕を持った旅行ができるといいですね🍀

 

世界にはまだまだ美しい絶景、不思議な場所がたくさんあります。

そのような場所があることを知らないだけだし、

知ってるなら実際に自分の目で見てみたい！と思うので、

そこにいる自分をイメージして今日も一日頑張ります💪