外に出ないとなるとどうしても運動不足に。
内臓の働きが悪くなると便秘になったり・・・
特にある程度の年齢以上になってくると筋力の
衰えが気になる。
若い人でさえ、数ヶ月入院した後などは筋肉が衰え、
回復するまでしばらくかかる。
五十代以上の女性だと、ホルモンバランスの関係も
あって、気を付けて運動してやっと現状維持(￣▽￣)
自分もその範囲だから気をつけねば・・・
何もしないと筋肉も骨も弱くなって、何でもない日常の
動作でケガをしやすくなったりする。
もう一つ、これは男女とも
ある程度の年齢になると、お腹まわりに肉が付く他に
顔の輪郭が変わってくる。たるむから(T_T)
運動不足解消で、顔のたるみを改善できる。
筋肉の衰えも改善できる。
内臓の働きも良くなる。
今は、動画で何でも見れる便利さがあるので
活用するのもいい。
運動に関しては本で読むよりわかりやすい。
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楽々カロリー管理
毎食後に食べたものを記録していきましょう！
Ateam Inc.
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体幹を鍛える運動を取り入れる
腕立てやスクワットなど筋肉を鍛える運動を
取り入れる
ヨガをやっている人はそれを家でも続ける
ダンスをやっている人は家で出来る範囲で
練習する
家の階段や廊下を歩くとか部屋をうろうろ
する程度ではあまり運動にならないので。
やらないよりはましだけど。
もう少し筋肉に負荷をかけてみる。
掃除もやり方によっては運動になる。
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