ダイエット再 ３７３日目（１０月２１日）金＠運動

久しぶりの冷やし中華！

豚しゃぶのせ～の冷やし中華！



やっぱり冷やし中華はおいぴ～な～！！

一年中食べたいな～～♪




仕事帰りの休憩はコンビニのイートインコーナーで

豚まん＋カフェオレ


休憩しないと帰る気になれないわ。

気持ちの切り替え大事な！


■この日のエクササイズ

子どもと一緒に！
　AMAZING Womens SIX-PACK Abs Workout!!×１

ここから一人で！
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



フッキンローラー　膝コロ　×　２０
フッキンローラー　立ちコロ　×　５

サロンパスのおかげで腰の痛みは一晩で解決した！！

たいしたことにならなくてよかったです！！

けど、横腹と肩と腕が軽く筋肉痛に！！

久しぶりの筋肉痛でテンションあがる～！！