ダイエット１年３９日目（３月１２日）木曜日＠アボカドサラダ

前日、会社に持って行って食べようと思ったけど、

時間がなくて食べられなかった「トマト＆キュ～リ＠弁当箱」に、

アボカドを切ってのせて、朝食にしました！


アボカドはこんな感じ


そんで悔しいからアボカド弁当リベンジ！！


会社でアボカドを割って、

お弁当箱のトマト＆キューリの上にのせて食べました！(*^-゜)v

ヘルシーなお弁当だにゃＯ(≧∇≦)Ｏ

■この日のエクササイズ
　ないよ～ヽ( ´￢`)ノ

■この日の筋トレ
　１つずつのメニューをいっぱいやってみる実験
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】の中から
　　・両ヒザ引きつけ×５０回
　　・両足を上に×５０回
　　・両ヒザを引きつける×５０回
　　・ゆっくり下ろす×３０回
　　・両足クロス×５０回
　　・両ヒザを胸に引きつける×５０回

　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレの中から
　　・腹筋×５０回
　　・右斜腹筋×５０回
　　・左斜腹筋×５０回
　　・スライド腹筋×５０回
　　・右足のばし×５０回
　　・左足のばし×５０回

翌日、腹筋が痛かったから効果はあるのかもしれないけど、

毎日はやんない( *´艸｀)　なかなか大変だったんだもん