前回はキレないための予防法でしたが、今回は怒りがこみ上げ、キレかかったときにどう対処するかを取り上げたいと思います。
アンガーマネジメントでは、怒りのピークは長くても６秒といわれています。つまり怒りが全身を貫いても、６秒我慢すれば比較的冷静に対処することができるということです。この６秒を乗り切るための、具体的な対処法をを挙げておきます。
＊気持ちを抑え、時計を見て６秒数える。
＊とりあえずその場を離れる。
＊深呼吸して、「大丈夫たいしたことない、落ち着こう」と自らに呼びかける。
＊「へのへのもへじであっぷっぷー」とかの唱える呪文を決めておくと、馬鹿馬鹿しくなって、怒りが消える。
＊複雑な計算問題や難解なクイズ・パズルに挑戦するなどで気持ちをそらす。
＊キャンデーやチョコレートなどの甘いものを食べる。
＊二刀流大谷選手の満面の笑顔をイメージする（特に女性ファンには効果的）
等々ご自分に合った対処法を試してください。
