昨日の朝食はマフィンサンドとフルーツ、ヨーグルト、コーヒーで416kcal。
ランチは雲仙ハムと大豆のお肉で作ったミニメンチ、ネギ入り玉子焼き、きんぴらごぼう、レタス+マヨ、ふりかけごはん130gで641kcal。
夜はキンレイのちゃんぽん。
足りなくてチキンサラダ・ネギ・卵のチャーハン作りました。
炭水化物まつりです(＠_＠;)
おやつにチョコバッキー、サプリや美容ドリンクなど含め昨日11日の総摂取カロリーは2013kcal、消費カロリーは315kcal、あすけん40点でした。
一昨日10日の朝ごはんもマフィンサンド、フルーツ、ヨーグルト、コーヒーで472kcal。
お昼はお弁当メニューで466kcal。
夜はトマト麻婆丼と玉子とわかめスープで558kcal。
晩酌のハイボール3杯、おつまみのさきいかやスナック菓子、サプリや美容ドリンクなど含め10日の総摂取カロリーは2099kcal、消費カロリーは331kcal、あすけん32点でした。
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