12/13（火）の食事記録。
朝食はバタートーストにフルーツ、モンマルシェの野菜をMOTTO「クラムチャウダー」にコーヒーで485kcal。
クラムチャウダー、お野菜ごろごろでアサリも入ってめちゃ旨✨
さすが野菜をMOTTOクオリティだわ～(*˘︶˘*).｡.:*♡
ランチは「旅するSOUP MEAL」で胡麻坦々のスープごはんとラディッシュの漬物で177kcal。
美味しいのに驚きの低カロリー！！
スープごはん、カロリー調整するのにぴったりですね⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
オッサンの帰宅を待って遅くなった夕食は、お腹にやさしい肉うどん387kcal。
プロテイン、おやつの台湾カステラ・チョコバッキーを含め12/13（火）の総摂取カロリーは1474kcal、消費カロリーは432kcal、あすけん66点でした。
昨日、カーブスでコーチに「痩せただけではなくイイ感じに締まってきましたね。」とうれしいお言葉。
あすけんのレコーディングダイエットに加え、週4（目指すは週5）の筋トレでLサイズ（Ｌじゃ小さくてLLもあった）が余裕でＭサイズに。
物によってはＭでも大きいくらいになりました。
身体を鍛えること、筋肉がつくことって年齢関係ないんだなってつくづく実感してます。
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