フォカッチャ・鮭フレーク・豚とナスのオイスター炒め～食事記録

12/20（金）の食事記録。
朝食はフォカッチャ、フルーツ、コーヒーで339kcal。

 

 

お昼は鮭フレークマヨと野沢菜で441kcal。

 

 

夜は豚ナスのオイスター炒めとだし巻き玉子、ごぼうサラダ、ぬか漬け、塩辛で623kcal。

プロテイン・サプリ、おやつの牛乳バー珈琲・コーヒーを含め12/20（金）の総摂取カロリーは1806kcal、消費カロリーは463kcal、あすけん85点でした。

 

 

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今日の2食弁当～豚とナスのオイスター炒め弁当＆ミックスピザ

今日の2食弁当は、豚とナスのオイスター炒め弁当とミックスピザのお弁当です。

豚ナス弁当には牛蒡サラダ、だし巻き玉子、ごはんの上に鮭フレークとぬか漬け。
なかなか地味なお弁当です(;^ω^)

ミックスピザはちょこちょこつまめるように半分ずつパックしました。
バナナ、プロテイン、はちみつバーモンドドリンク、写ってませんがアイスティーを付けました。
かわいいピクニックバスケットに入れて（オッサンが）持って行きました( *´艸`)ﾑﾌ

 

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甘いトースト・鶏鍋～食事記録＆川根茶

12/19（木）の食事記録。
夜勤明けのためブランチにホイップクリーム＆シュガートースト粒ピーナッツ、フルーツ、コーヒーで374kcal。

 

 

夜は鶏鍋713kcal。

サプリ、おやつの牛乳バー珈琲・キリンレモンを含め12/19（木）の総摂取カロリーは1564kcal、消費カロリーは154kcal、あすけん66点でした。

 

 

川根茶をいただきました。
お茶の消費がめちゃくちゃ多いわが家、普段はスーパーのお茶でガマンしてるのでお茶農家さん直々のこちらのお茶はかなりの高級品！
大事に飲ませていただきますね。
ごちそう様でしたᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ~(˘͈ᵕ ˘͈♡)ஐ:*

 

 

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ホイップクリームミルクトースト・ロールサンド・親子丼～食事記録

12/18（水）の食事記録。
朝食はホイップクリームミルクトースト、フルーツ、コーヒーで383kcal。

 

 

お昼はロールサンドとコーヒーで396kcal。

 

 

夜は親子丼と漬物で527kcal。

サプリ、おやつのあずきバー・クラッカーを含め12/18（水）の総摂取カロリーは1712kcal、消費カロリーは155kcal、あすけん57点でした。

 

 

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