ゆるゆるダイエット日記３

ダイエットを始めて・・・ん？何日目？というくらいゆるゆるです。

 

食事はまだ何にも変えておりませんが、ただ一つ。筋力トレーニングを入れています。

腕立て伏せと、腹筋です。それを１日おきに。今日、腕立て伏せをしたら、明日は腹筋という具合に。

そのせいで、腕と腹が筋肉痛です。久しぶりに筋力トレーニングをするのですが、だんだんと楽しくなってきています。柔道をしていた頃を思い出しますね～。ベンチプレスやダンベルを出そうかな・・・カミさんに「洗濯物が干せん！邪魔！」って言われるのがオチですね。

 

でもその甲斐あって、腕は太くなり始めているような気がします。しかも、体重の変動はありませんが、体脂肪はー１％ですよ！なかなか順調じゃないですか？

 

そろそろ食事を気にしようと思い、耳ツボを今日から貼ります。

黒色のシートは「金粒」です。

青色のシートは「貴宝石」と言って、「純金」と「貴宝石」という天然石が合わさった物です。

 

効果はどちらも変わりませんが、今回は「金粒」で行います。

くまさんがすると食事の量が凄く変わりますね。今からどのように変化するのか楽しみです♪( ´▽｀)

 

《昨日の食事》

〈朝食〉

ご飯

味噌汁(えのき、玉ねぎ、サツマイモ)

鮭の塩焼き

〈昼食〉愛妻弁当

ご飯

卵焼き

ピーマンの炒め物

ハンバーグミニ2ケ

蕗の佃煮

〈夕飯〉

ご飯

カニカマとキュウリのサラダ

鶏肉の付け焼き

マーボー豆腐

 

以上

ご飯の量は、普通茶碗に軽く１杯です。130gくらい。