6月の予定✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます🎶

先週末の急な暑さで、一気に夏仕様に！
よくよく考えたら、もうじきなつだもんね〜☀️
暑さに負けない体を作りましょう💪

【6月の予定】
1日(水):通常通り
2日(木):出張day!
3日(金))通常通り
4日(土):通常通り
5日(日):休み
6日(月):16時〜
7日(火):出張day!
8日(水):イベント(防府)
9日(木):出張day!
10日(金):通常通り
11日(土):未定
12日(日):休み
13日(月):16時〜
14日(火):出張day!
15日(水):通常通り
16日(木):山口店
17日(金):通常通り
18日(土):午後〜
19日(日):山口店
20日(月):16時〜
21日(火):出張day!
22日(水):通常通り
23日(木):出張day!
24日(金):イベント(防府)
25日(土):休み
26日(日):通常通り
27日(月):16時〜
28日(火):出張day!
29日(水):通常通り
30日(木):山口店

を予定しております。
山口店と書いていない日は、基本岩国です。
ご予定が分かれば、早めのご予約をお待ちしております✨

旬な物を頂く幸せ✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます🎶

下の娘、今年中学生1年生になり、本格的に柔道に励みたいという事で、この春から県外の中学校で寮生活をしています。

そうなると、寂しさと気が抜けてしまい食事は適当に😅
カミさんとの時間も合わない事もあり、各自で食事をしております。

あたくしの夜は、実はお店で食べて帰っています😁
お店で自炊ですね✨
今は便利な物があり、1合炊きの小さな炊飯器やら、一人用のホットプレートや鍋や蒸し器など。全て電気で本当に便利でいいものがあります🎶

昨日は、親からグリンピースを分けてもらい、豆ご飯に✨

そこに、豚とキャベツサラダを炒め、ポン酢とガーリックソルトで味付けました。冷奴を添えて夕飯です🎶

旬な物が頂ける事は幸せな事ですね✨
美味しく頂きました✨🙏✨

タマゴのススメ！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

整体師としてお仕事をしているので、いろいろと質問もお受けします。
ここ最近多いのが、部活を頑張っておられ、一つでも上の大会を目指されている子どさんの親御さんからの食生活についての質問です。

一応、アスリートフードマイスターという勉強をしているので、その立場からの視点でもアドバイスをしています。

もちろん個々生活や競技が違うので、その方その方に合わせてお話しをしますが、共通してオススメしている食材は“タマゴ”です。

少し前までは、コレステロールが多いから一日一個と言われていましたが、今はコレステロールはほぼゼロと言われ、逆に積極的に摂って欲しい食材になっています。

食材で完全食というのは無いですが、これに一番近いものが“タマゴ”と
言われています。

カロリーも一個辺り90kcalとさほど高くはありません。
何と言ってもタンパク質の含有量が素晴らしいです！
アミノ酸スコアが100と、食材でこの数値が出るのは殆ど皆無です。
アミノ酸スコアとは、必須アミノ酸9種が全て入っている！ということです。タンパク質を細かく分解されたのがアミノ酸と思ってもらえればいいです。

あのコラーゲンもタンパク質なので、タマゴは摂って欲しいですね。

運動をする女性の方に不足しがちな“鉄分”もあり、ビタミンもA、D、E、KやB群もあり、葉酸や亜鉛などのミネラルなども含まれます。他にもあります。

一日3個を目安に摂って行くのが理想とされています。

我が家は子どもたちには、一日2個以上、多い時には6個くらい食べさせていました。

偏るのは仕方ないですが、そこにタマゴを入れるだけでバランスは変わります。
少し意識してタマゴを食べるようにいたしましょう！
特に、子供や高齢者の方には積極的に摂って欲しい食材です✨

今年も美味しいお米ができますように🙏

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

我が家の米作りも遂に始まりました！

先日撒いたもみ種から芽が出たので、一枚づつ広げて行きました。
日にあたっていないので黄色ですが、これが数日経つと鮮やかな緑色になるんてす。田んぼに植えてあるあの色ですよね🎶

水を撒いたりするのがちょっと手間がかかりますが、美味しいお米を食べさせて頂くので、そこは頑張りどころです✌️

この合間に、田んぼを耕し、水にしてしろをかく工程があります。
昔見たいに手で植えたりしないので楽ではありますが、これはそれはそれなりに大変なんですけどね😅

できるだけ農薬は使わずに、安心して食べられるお米を作りたいと思っております✨

農業にも、環境問題が出てきているんですけどね。
本当にこんなことしないと作物が育たないのか？と疑問に思いながらやっています。
歯がゆいからそれは使いませんけどね！

秋が楽しみだね～🎶

熱中症対策する前に知っておいてね！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

GWに突入しましたが、皆様いかがお過ごしですか？
毎年暑い！暑い！と言っていたように思うのですが、今年は涼しい？いや寒いくらいに感じます。本来はこのくらいの気温なんでしょうけどね😁
本当に過ごしやすい気温です✨

でもこれから暑くなるのは確かですから、皆さんが気をつける事の一つに“熱中症”だと思います。
そこで、熱中症対策として“塩分”の事を簡単に。

塩分の一日の接種目安は、だいたい男性8g、女性7g以下と言われています。

そもそもなぜ塩分が多いといけないかなのですが、血圧が上がりやすいという事をよく知られています。他にも、腎臓や血管などにも負担が大きくなり、体の健康が損なわれる可能性が大きくなるので、適正塩分量を意識したほうがいいですよね。

でも、熱中症の時には塩分！塩分！と言われています。それは大丈夫なの？と思わない皆さんは変ですよ！
もちろん、運動や下痢などで体内から水分が抜けた時には、ミネラルも一緒に排出されているので、塩分を含んだ飲み物が必要です。
でも、夏になれば汗もかかない人が塩分！塩分！というのは、塩分過多になる可能性が大きく、非常に怖い事なのです。

塩分過多になると、死にますよ！
塩分接種の致死量は、体重1kgに対して0.5g〜1gと言われています。
体重50kgだったら25g〜50gくらい摂ると致死量域なので、さほど多い量ではないという事になりますよね。

因みに、カップ麺の塩分は

5.5gくらいです。これを1つ食べるとしたら、ほぼ1日分の接種量になるという訳です😅

運動する子供さんや、お家やデスクワークの方々の塩分補給は、よーく考えて摂るようにして下さいね。
このような方は、朝食をちゃんと食べれば、特にスポーツドリンクや塩分タブレットを摂る必要は無いという事です。
運動する子供さんは、スポーツドリンクを飲むと、塩分タブレットなどはいらない！という事ですね✨

メディアを鵜呑みにしていたら怖い事になるので、よーく考えて下さいませ、🎶