3/29(月)は危険⚠

こんにちは✨
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3/29(月)は、PM2,5や黄砂といった飛来物が多く飛んで来る予報です❗
〈PM2,5〉

〈黄砂〉

29日(月)の夕方くらいまでがピークになりそうですね。

喘息などの気管支が弱い方は十分に気を付けないといけないですが、そのような症状がなくても、吸い込まない方がいいです❗

本当に対応マスクをして下さいね✨
お持ちでない方はお店で取り扱いしていますので😁

どちらにしても、PMや黄砂の飛来が多くなっているので、これから気管支炎や喘息の呼吸器系の症状が増えると言われています。しかも、今回のコロナの影響で不織布マスクの影響で呼吸器系の疾患も更に増えるとも。

長い目で見たときに、病院を患わない為にもしっかり予防したいですね✨

ゆるゆるダイエット✨35日目✨

こんにちは✨
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桜🌸が綺麗に咲き誇って、春爛漫って所ですね～🎵
気分もウキウキ😃🎶してきます。

そんな中、ダイエット生活も35日目を迎えました。
結果、ー2kgとまずまず順調です✨

体重減は少しですが、体は軽く感じます。
歩くコースに階段が100段ほどあるのですが、楽に登れるようになりました。

ただ、歩数が増えたので股関節の引っ張りが強くなり、ストレッチを入念にしないと、次の日は歩くのに痛みが出たりします。
ストレッチもほとんどしなかったので、いい習慣になりそうです😁

目標まで後・・・20.5kg❗
うぇ～い🎵

昨日の朝食☀🍴

ゆるゆるダイエット✨24日目✨

こんにちは✨
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ゆるゆるダイエットも24日目です。
体重自体は行ったり来たりと、なかなか大幅な減とはいきませんが、一応“ー2kg”です。

特に何かを制限している訳ではなく、意識しているのは１日の“歩数”くらいです。
歩数と言っても、ウォーキングと言うものではなく、ホントに散歩という程度です。

朝、娘を学校に送り出してから直ぐに地元の海水浴場へ。
端から端まで歩いて約1500歩くらい。最初はその1往復だけでしたが、今は海岸の折り返しの所にグランドがあり、そこを2周します。休みの日など時間がある時は3周したり、海岸の奥に行ったりします。
グランドを回ると3000歩以上になります。

それで1日に平均5000歩以上にはなるようになりました。
本当に今までは1000歩に行かない日も多々あり、ほとんど動いていない生活でしたね～😱

これからは、1日8000歩を目指していくようにします✨
少し前までは、1日10000歩と言われていましたが、今は8000歩が目安見たいです✨

【3/14(日)の食事】
〈朝食〉
・食パン2枚(6枚切)
・目玉焼き
・ハッシュポテト
・ソーセージ2本
・トマト1/3
・レタス2枚
〈昼食〉
・コンビニラーメン
・ご飯
〈夕食〉
・野菜たっぷり皿うどん
・巻き巻きおにぎり
(牛肉、たまご、ゴマ、のり)
・トマト1/3
・レタス2枚
・リンゴ1/3

写真は夕食です。

こんな感じです。日曜日の夕飯は食べますが、平日の夕食のお米は食べないようにしています。

とにかく、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質、糖質のバランスは意識して食事をするように意識しています✨

まだまだ“つぼみ”が硬いね～🎵

こんにちは✨
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一昨日ですか？広島県が桜の開花宣言がありましたね～🎵
昨日は福岡で開花宣言でした✨

ちゅーことで、間の山口県はどうかと言うことで、岩国市の錦帯橋の桜を❗

ん～まだまだですな～😊

あいにく曇り空でして、なんだか暗い感じになりましたが、満開を迎えると見事な桜並木ですもんね🎵

実は山口県内でも、ここ錦帯橋は他と比べれば2,3日遅い感じではあります。

後2週間くらいで2,3分咲きくらいで、3月末から4月の頭で満開くらいですかね～🎵
気温によっては早まるでしょうけど。

コロナの影響で、花見も🌸🍺🌸落ち着かないでしょうが、やっぱりお花を見たいです✨
心のケアも必要ですね✨

狭窄症、ヘルニアの方へ✨

こんにちは✨
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先日、狭窄症の方からお問い合わせがありました。
狭窄症の症状をお持ちの方は多くなっているように感じます。

狭窄症とは、背骨の中が狭まっる事により、神経を圧迫され痛みやしびれが出てしまう病気の事です。
原因は様々ですが、酷くなるとかなり痛みを伴う症状のようです。特にご年配の方に多く見られるようです。

お問い合わせの方は60代男性の方。
痛みというよりは、しびれが酷いようです。
「どこの治療院に行っても、2,3日はいいけどその後は戻ってしまう」との事で、どうにかしびれを止めたいと言われていました。

まだまだ現役で仕事をされているので、しびれは辛いでしょう。
後日予約をすると言われ、その日は終わりました。

狭窄症やヘルニアといあ症状事態は整体ではよくなることは無いです。
が、痛みやしびれを止める事は可能です。

いつも言っていますが、骨を支えているのは筋肉です。
その筋肉が引っ張り合って骨格に歪みが出たときに“痛み”や“しびれ”が起こります。

その筋肉を緩め、骨格が整うと、“痛み”や“しびれ”は無くなったり和らぎます。
一度で無くなる方もいらっしゃらないますし、何回か通われて無くなる方もいらっしゃいます。

腰痛の症状は、腹筋や背筋が弱るから起こるといいますが、それは正直？？？です。
今までの経験から、筋肉が強い方ほど腰痛の症状になりやすと感じています。しかもアンバランスで。

最近は筋肉をつけるためにトレーニングに励まれている方も多いですが、ほどほどにして下さいよ。
将来的にいろんな症状を引き起こす可能性が高くなりますから😅

筋肉をゴムだと思ってもらえば分かりやすいかな。
輪ゴムを10本の束で引っ張るのと、50本の束で引っ張るのであれば、どちらが引っ張りが強くなりますよね。
だから筋肉をつければつけるほど、束が太くなるので、張りが出たときには・・・

痛みがでないよう、日々のケアをしっかりしましょうね✨