ダイエット生活も1ヶ月を過ぎましたが、先週は少し戻りました。
合計ー1kgです。
食事の量を減らすわけでもないので、ホントに楽なダイエットです。
娘も少し戻っていますが😅
【昨日の食事】
摂取カロリー・・・2250kcal
消費カロリー・・・2537kcal
5584歩(232kcal)
昨日は、ー287kcalでした。
久しぶりに大きなマイナスが出ました✨
こんな風に、きっちりと計算が出せれば、ホントに楽なダイエットです。
〈朝食〉
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/a7/cd6a3cd82cba4a2f2210f2ab5ae2c988.jpg)
・ご飯
・味噌汁(豆腐、じゃがいも、白菜、えのき)
・鮭の切り身(甘塩)
・スクランブルエッグ(カニかま入り)
・らっきょ(2粒)
・リンゴ(1/4)
〈昼食〉
・海鮮丼
・唐揚げ(1つ)
・酢豚(2つ)
〈間食〉
・ピザパン
・みたらし団子(1本)
〈夕食〉
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/ed/deb09c8a8049ea3247cc04e36e3ba954.jpg)
・ご飯
・ほっけの干物
・けんちょう(大根、人参、豆腐、揚げ、ちくわ)
・玉子焼き(青のり入り)
・ミニトマト
です。
昨日の栄養バランス
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/b5/749b56e314bf8b25f2cf3a7c32c69a77.jpg)
何が不足で、何が過剰なのかがよく分かるので、次の食事で不足を補い、過剰で控える事ができます。
少し塩分を気をつけよう✨
合計ー1kgです。
食事の量を減らすわけでもないので、ホントに楽なダイエットです。
娘も少し戻っていますが😅
【昨日の食事】
摂取カロリー・・・2250kcal
消費カロリー・・・2537kcal
5584歩(232kcal)
昨日は、ー287kcalでした。
久しぶりに大きなマイナスが出ました✨
こんな風に、きっちりと計算が出せれば、ホントに楽なダイエットです。
〈朝食〉
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/a7/cd6a3cd82cba4a2f2210f2ab5ae2c988.jpg)
・ご飯
・味噌汁(豆腐、じゃがいも、白菜、えのき)
・鮭の切り身(甘塩)
・スクランブルエッグ(カニかま入り)
・らっきょ(2粒)
・リンゴ(1/4)
〈昼食〉
・海鮮丼
・唐揚げ(1つ)
・酢豚(2つ)
〈間食〉
・ピザパン
・みたらし団子(1本)
〈夕食〉
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/ed/deb09c8a8049ea3247cc04e36e3ba954.jpg)
・ご飯
・ほっけの干物
・けんちょう(大根、人参、豆腐、揚げ、ちくわ)
・玉子焼き(青のり入り)
・ミニトマト
です。
昨日の栄養バランス
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/b5/749b56e314bf8b25f2cf3a7c32c69a77.jpg)
何が不足で、何が過剰なのかがよく分かるので、次の食事で不足を補い、過剰で控える事ができます。
少し塩分を気をつけよう✨