まじか〜！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

今日は祝日ということで、お店はお休みを頂きました。
休みということで、朝から野球を見なきゃ〜！と気合いが入っていたわけでもないのですが、いつもの時間くらいには目がばっちり覚めました😅

先制点を入れられた時点で「あ〜😱もう見れん😭」と、チャンネルをポチポチ変えながら・・・
同点弾も見れなかったですし、最後は決勝タイムリーも見れなくて・・・結局結果だけ見た！みたいな感じでした。

プレッシャーの弱さを痛感した一時でした。

それにしても、ホントにドラマがありますね！
打てない！打てない！と言われた村上様が、あそこの場面で打席が回って来るという事がスターですよね。持ってる人はこういうことなんでしょう✨

大谷選手の2塁打が一気に火をつけたようにも感じます🔥
本当にいい雰囲気のチームに見えます。

もう一勝！優勝してや～✊

菌活してますか？

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

数年前になりますか？“菌活”という言葉が流行ったのは。
ブームってその時だけになりますが、本当に必要な事は継続が必要です。

コロナがようやく落ち着きだしたようですが、人間の身体だけでなく、動物は古来より“菌”や“ウイルス”と共生をしてきて“今”があります。
最近よく耳にする“ミトコンドリア”も、もともと体内にあったわけでなく、後から体内に入って共生をしたと言われています。

このように、必要な菌もあればそうでない菌もありますが、菌を補う事により身体も健康を維持できる部分もあります。
特に“乳酸菌”は有名何処ですよね。
でも、その乳酸菌も日本人に合う乳酸菌は、乳製品の乳酸菌より漬物などにある乳酸菌と言われています。
その国、その国にある伝統食というのが一番身体が受け入れられるんでしょうね✨

そういうことから、味噌や醤油、酢などの“麹菌”をしっかり取り入れたいものです。
我が家は味噌作りは今はしていませんが、塩麹はよく使います。
今回も塩麹を作りました🎶

２週間くらい寝かしたら完成です✨

皆さんも菌活継続していきましょう✨

本気ダイエット！継続中✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

「最近ダイエットネタが無いね〜」と言われ、ご報告を！

3歩進んで3歩下がる！てな具合でございます😅
最初に立てた目標よりはかなり下方修正しないといけない状況ではありますが、ぼちぼち頑張っておりますよ✊

スタートして、体重は―3.5kg、体脂肪は―1％くらいです。体脂肪は、朝晩でかなり違うのでだいたいこのくらいのマイナスとなっています。

ここ1週間意識しているのは、1食を完全に置き換えていることです。
それと、たんぱく質の量を増やすようにしています。
更にはMCTオイルを摂るようにしたことです。
オイルはまだ2日目ですが、体脂肪を落とすことを考えると、このオイルも必要かと思います。

そこで、本日の昼食がこちら

・ごはん
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、マカロニ、MCTオイル）
・サラダチキン（むね肉200g）
・スクランブルエッグ（卵3個）
です。

むね肉100gに対して、たんぱく質量は“21.3g”
卵1個に対して、たんぱく質量は“6.2g”
なので、
むね肉200g=42.6g
卵3個=18.6g
昼食で食べたたんぱく質量は“771.2g”になります。

1日の摂りたいたんぱく質量は、体重×1.0g（諸説あり）と言われます。
年齢や生活習慣によって、増やしたり減らしたりしないといけませんが。

あたくしの体重からすると、約120g必要になるので後“50g”採る必要があります。
筋肉を落とさず、脂肪を落とす事が大切です。
炭水化物、脂質も必要なので、白米に抵抗があれば白米以外の炭水化物を摂ればいいですね。
そば、全粒粉のパンやパスタ、オートミールなどもいいですよ。

1日に必要なたんぱく質の量を、皆さんも参考にしてみて下さいね。

少しずつですが、落ち始めているのでここから楽しみです😁
お楽しみに〜🎶

満員御礼✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

コロナに入ってから、お店に来られる患者さんが激減しました。
自粛自粛で仕方ないですが、一方で出張整体の依頼は多くなりました。

その中で、月に2度お伺いさせて頂くようになったサロン様があり、いつも満員御礼🎶と嬉しくなります。ありがとうございます🎶
体調を整える大切さが解っておられると、いい状態が維持でき元気に生活が送れます。
不調が出てメンテナンスをしても、元に戻るのに時間はかかるし、なかなか痛みは引かないしと、良いことはないですね。

身体がこってるくらい！とお思いでしょうが、こるとい事は、血流も流れにくかったり、リンパも滞りやすかったりします。
すると、後々痛みやしびれも発症しやすくなることもあります。
また血流が悪いということは、免疫機能も低下したりすることも。
ウイルスや菌といったものや、体内にできた異物と正常に戦えなかったりすることもあります。

だから、コリだからと簡単に考えず、スッキリとした身体で日々過ごして行きましょう🎶
コリをほぐすということは、実は大きな病気の予防にもつながるのかもしれませんね～✨

大阪へ！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

高校を卒業した息子は、新天地へ旅立ちました！
新たな生活拠点は大阪🎶

その入寮の為に大阪へ。
車に荷物を積み込んで、寄り道をしながら目的地を目指します😁

途中の姫路で一泊。
食事をしながら将来の話なと、男同士の話しを。
いつの間にか大人になってた息子でした。

次の日、せっかくの姫路なので“姫路城”へ！

初めて行きましたが、圧巻の一言です✨
本当にきれいで、素晴らしい！

新生活の門出にふさわしい出会いでした🎶

楽しんで大学生活を送って欲しいですね🎶