ゆるゆるダイエットVol.８

こんにちは(^O^)／

忘れていたわけじゃない、“ゆるゆるダイエット”
でも、増えてたダイエット！

順調に２Kg落ちていたのですが、先月末からトラブル続きで、少々食に走ってしまった結果・・・＋４Kg
(⌒-⌒; )

２Kg落ちて、４Kg増えるって…
これがリバウンドちゅうやつです。

だから２日前から気合い入ってます。１日・・・１２００kcalを目標に、野菜中心の生活をしています。

今日で３日目ですが、早くも－３Kgです。
まあ、お腹は空きますが、慣れてしまえばそれほでも。
食事の量が減ってしまうので、栄養バランスには気をつけますけどね（＾＿＾）☆

〈昨日の食事〉
[朝ごはん]
・味噌汁
(大根・えのき・キャベツ・豆腐・あげ)

[昼ごはん]
・手巻き寿司
・コーラ

[夕ご飯]
・もやし(１袋)
・キャベツの千切り
・トマト1／4
・里芋の煮付け
・唐揚げ２個
・味噌汁２杯
・ビール(３５０ml)１本
・蒸しパン(半分)
・小魚アーモンド

以上

これこれ！

こんにちは(^O^)／

あいにくの雨模様ですが、今週もスタートしました！
元気に行かなくちゃ（＾Ｏ＾）

ダイエットされる方にオススメしているのが“魚”です。

ご存知の通り、高タンパク低カロリー、ダイエットにはもってこいの食材です。
中でも“青魚”と言われるもの。
鯖・鰯・あじなど・・・最近流行りのαリノレン酸を多く含む脂が摂れるのも嬉しいですね。
αリノレン酸は、体内に入ることにより、EPAやDHAに変化し、血中コレステロールや中性脂肪などを調整してくれたり、脳を活性化させる働きもあり、認知症予防に注目されている成分です。
他にも、エゴマ油・シソ油・亜麻仁油などにも多く含まれています。ココナッツオイルも大人気ですね。

そんな良い油を魚でも摂って欲しいのですが、「なかなか調理がめんどくさい」と言われます。
そこでオススメなのが“魚の缶詰め”です。

手っ取り早く、調理しなくていいし、美味しいし^_^
昔の缶詰めのイメージをお持ちの方は「ちょっとねぇ～」と言われますが、最近のはホント美味しいです。
中でも“鯖の水煮”はいいですよ。塩だけの味付けですが、調味料関係は“塩”のみだけなので、添加物を気にされる方にはオススメです。

他には、“シーチキン”です。
「これって油よね～！」と言われますが、魚以外の油が入っていないのもあります。
こちら


多くは油を付け足しているのですが、中には魚だけというのもあります。
できればこういうのを選んで欲しいですね。

我が家では昨日、このシーチキンを使って、新玉ねぎ・春キャベツ・キュウリでサラダにしました。

シーチキンの油が出ないので、シャキシャキサラダで美味しく頂きました(o^^o)

スポーツをされている子供さんにはぜひ摂って頂きたい食材です。
肉もいいですが、魚のタンパク質で筋肉増量を図って行って欲しいです。

ダイエット中の方、スポーツをされている方、魚の摂取が少ない方！
シーチキン、鯖の水煮、オススメです！

来週の予約状況！

こんにちは！
今日は良い天気で気持ちが良いですね～ヽ(^o^)丿

黄砂や花粉も飛んでいるような話も・・・くまさんも鼻の奥が痛いぃぃぃ～

マスクが必要ですね。皆さんも気を付けてくださいね。


話は変わり、お客様から予約状況を教えて欲しいという声を頂いております。
以前はメール配信サービスを利用しておりましたが、運営会社がまともな配信をしてくれないのでこちらに書かせていただきます。

４月１８日(土)～４月２６日(日)まで
くまさん家(岩国)の予約状況です。

４月１８日(土)
田中
午前:△
午後:○
夕方:○

４月１９日(日)
休み

４月２０日(月)
田中
午前:○
午後:○
夕方:○

４月２１日(火)
田村
午前:△
午後:△
夕方:×

４月２２日(水)
田中
午前:×
午後:△
夕方:○

４月２３日(木)
田村
午前:×
午後:○
夕方:×

４月２４日(金)
田中
午前:○
午後:○
夕方:○

４月２５日(土)
田中
午前:○
午後:△
夕方:○

４月２６日(日)
休み

ご都合の逢う日がありましたら、ご予約をお待ちしております。
予約はこちらからhttp://www.kumasanchi.jp/

元気が一番ですね～(*^_^*)

こんばんはヽ(^o^)丿

今日も元気に過ごせました！
西へ東へと・・・

明日は岩国で、通常通り営業させて頂きます(^^)/

施術中の時は電話を取れない時がありますが、お手数ですが少し時間をおいてかけ直して頂けたらと思います。
メールの場合は、手が空き次第返信します。

明日からも宜しくお願いします。

キング“カズ”！

清原和博さんに続き、キング“カズ”こと三浦知良選手！

この方もかっこええわぁ～(*^_^*)

先日のテレビ番組で、某有名ご意見番が「引退しなさい」というような内容の発言で、大炎上！

それを聞いた本人は、「激励」と捉え、もっと頑張る！というコメントをされました！
現役を貫くだけの事はありますね～！凄い！

何のスポーツもそうだと思いますが、レギュラーを“もらう”ではないように思います。
レギュラーは“とる”ではないでしょうか？

それを、「団体競技だから、若い選手の活躍する場所がなくなるから可哀想。」と！
とてもスポーツの世界で活躍された方の発言とは思えない。
逆に「若い選手は何をやっとるんだ！あんな年まで現役させている、自分達が悪いんだ！喝だ！喝！」とくらい言って欲しいもんだ！

早く引導を渡す選手が出て来ない方が問題でしょう(^_^;
カズ選手はそこも望んでいるんじゃないのかな～。

でも、いつまでも現役でやって欲しいもんだ！
頑張れ！キング“カズ”！