ゆるゆるダイエットvol.２

こんにちは(^O^)／

今朝は雪景色の周南市。どおりで明け方から冷え込んだはずだ！本当に寒かった～{(-_-)}

ゆるゆるダイエットも継続中です。
ストイックにならないところが、このゆるゆるダイエットの特徴ですね。

でも、抑えるところは押さえないと落ちていかないのが体重です。
例えば、１kgの体重を落とそうと思うと、７０００kcalを消費させないと落ちないんです。
それを通常の生活をしながら消費させていくわけなので、気が遠くなるような話ではありますね(*^_^*)

今回の目標は、“ー１５kg”ですから、１０５０００kcalを消費しないといけないわけです。
３５０mlのビールでいくと、７５０本分くらいです。

お～f^_^;)
気が遠くなります・・・

だからこそ、抑えないと落ちていかないんですよね～。
今回はカロリーにこだわります。しかも、食べてカロリーを抑える。

だいたい、ぼくの１日の消費カロリー数(計算上)は“２６８９kcal”です。
食事の摂取カロリーを１６００kcalに抑えるように指導してもらったので、１６００kcalに抑えると、約１０００kcalの差が出ます。

そうなると、計算上では７日でー１kgになります。
目標体重に到達するには、１５週なので、半年かかるという計算になります。

でも～、計画通りにはいかないと思うので、焦らないことが一番大切ですね。

よく、２～３日で○○kg痩せたと言われますが、だいたいの方は、体内の水分量が減っての体重減と言われます。だから、１日で戻ったりしますよね。

ダイエッッターの方々、焦らずゆっくりと参りましょう(^O^)／
因みに、今回の食事メニューは油をほとんど使っていません。


〈昨日の食事〉
［朝食］
・麦ごはん
・棒棒鶏みたいなやつ
ささみ(茹で)
キュウリの千切り
もやし(１袋 茹で)
・キウイフルーツ3／4
・みかん1／2

［昼食］
・マック
(;^_^A

［夕食］
・麦ごはん
・麻婆豆腐
・もやしとちんげん菜のピリ辛炒め
ミンチ肉(大さじ２)
もやし(２袋)
ちんげん菜(１株)

以上

家族分の量です。
マックはうまかったが・・・

ゆるゆるダイエット・・・再び

こんにちは(^O^)／

先日、娘の健診結果を聞きに行ってきました。

うちの娘はまだ５歳ですが、本当に大きい！
誰が見ても小学３年生くらいに見えるようです。

そんな娘なんですが、「成長が早いので一度検査をしましょう」と、小児科の先生が言われるので、成長の検査をしました。

結果は・・・特に問題ないようで、一安心です。
ただ、太りすぎは言われ、食事指導を受けてきました。

ダイエットの話は、お店ではアドバイスをする側なのですが、今回は受ける側です。

勉強になりました！
主にカロリーの事をお話されたのですが、キッチリ守るには相当の制限がかかります。
でも娘の為なので、ここは心を鬼にして、一緒にダイエットに取り組むことにしました。

今日で３日目になりますが、体重が約２kg落ちており、嬉しいやらビックリやらです(^_^)v

娘はどうかまだ分かりませんが、なんとなくお腹回りが柔らかくなったようにも思えます。

そんな理由から、“ゆるゆるダイエット”再開です！

今回の目標は・・・ー１５kg！です！
期間は１年くらいを目標に。

そこで早速お昼の弁当箱を新調しました。

ずっと買おうか悩んでいたのですが、まずは形から！ですよね～(*^_^*)

家族皆で頑張ろうっと！
皆様、乞うご期待(^O^)／

〈昨日の食事〉
[朝食］
・麦ごはん
・味噌汁
エノキ
大根
ワカメ
油揚げ
豆腐

［昼食］
・麦ごはん
・小松菜のゴマ和え
・ミニトマト１つ
・スクランブルエッグ
・鯖の南蛮漬け
・ベビハム１切れ
・たくあん

［おやつ］
・クリームチーズシフォン
これ最高じゃった！

［夕食］
・麦ごはん
・白菜と鯖の水煮(缶詰)の煮物
・もやしとピーマン炒め(油なし)
・スクランブルエッグ
・タコ
・みかん１つ

以上

なかなかよう食べちょるで～f^_^;)

只今治療中！

こんにちはヽ(^o^)丿

先月から鼻の調子が悪くて、先週ようやく病院へ行きました。

鼻炎がひどくなっているようで、しばらく通院とのこと。

火曜日は“出張day”なので、夕方は時間がつくりやすいく、火曜日に通院する事に。

そこで異様な光景を・・・
夕方なので、子供達が多く、満員御礼状態。
その子供達がみなゲーム！親はスマホかタブレット！を使用中。
しかも、その子供達がギャーギャー言いながらゲームをしている。その親はタブレットに夢中で注意するわけでもなく、無視！

20席あるイスは満席状態なのにも関わらす、親はそんな感じで。我が子なら叱るけど、叱る事の出来ない自分も残念です。

モラルの低さが凄く残念。だんだんこうなるんだろうなぁ～。

美しい日本！って言っていたけど、どこへやら…

我が子だけには教えようっと。

といいつつも、スマホしているあたくしです(^_^;
矛と盾ですねσ(^_^;