この頃、痩せたい！って思うのに大した運動もせずに 食べてます。
ダイエット！したい。痩せるサプリメントの宣伝に 心が動く。
飲んで痩せるなら 苦労はしない。
やっぱり、食べて健康に 痩せたい。 好きな物を多めに食べてるんだと思う。
そして、運動もしよう。 時間がない。 ラジオ体操の時間に起きれない。
ラジオならぬ ネット体操なら 自分の都合で自由に体操できます。
しかも、５分程度。 運動不足でも真剣にやると ジワ～っと汗ばむ。
毎日やってると 華麗に体操してみたくなります。
体操後、コップ１杯のお水を飲む。 お水は多いに越したことがない。
普段の食事も一工夫。 減塩・繊維質(野菜)・発酵食品・乳製品摂取。
醤油に変わるもので食べるようにしてみては？
マヨネーズ・ソースなども 味が濃い。 レモンや酢・オリーブオイルなどがおすすめ。
最初は、物足りなさを感じるかもしれないけれど、慣れます。
そして、豆料理をもっとたくさん食べよう。
豆は満腹感があって炭水化物も減って消化にもいいので ダイエットにいいです。
なるべく、たくさんの品目を食べるように 毎日のひと手間で体が喜ぶように。
今日の珍しいもの
レディーサラダ大根です。 赤い皮も食べられますが、中身は白い。 生食がおすすめ。 三浦半島産だって。
味は、辛みや渋み、苦みもなく 噛むとジュワジュワ ジューシー。 食感は、味のない 梨みたい。
この日は、バーニャ―カウダーソース(アンチョビ・オリーブオイル・にんにくなどで煮る)で 食べましたが
きっと、軽くつまみ塩を振りかけて オリーブオイルだけでも充分美味しいと思います。
最近、やぎのり＆サンペイのリハも始まってきましたが、 スローなペースなので
皆さんに、お知らせするほどの話題も乏しいので
合間の話題に、私のダイエット創作料理なんて いかが？ ヘルシーで安くて、体が喜ぶメニュー。
食べながら 痩せたいという 自分勝手メニュー。 ご紹介します。
