１月終わるね

お正月と思っていましたが、ドカ雪ってほどもなく・・・数日、降ったけれど

もう、１月おわりますね。　例年だと、２月こそ寒波がやってきて、横殴りの雪。

吹き溜まりの壁。　１日中吹雪になったりしますが・・・これからでしょうか？

あ、道東の皆様・・・豪雪雪かきお疲れ様です。　雪かき慣れしている札幌でも

５０センチも降られたら・・・あわわわしますが。。。今季それほど積もることもなく

札幌は、本当に楽をさせてもらって・・・冬の仕事がなくて若干拍子抜け。

おかげで、お正月太りが激しくて、こりゃ、いかん！と思いダイエット開始。

糖質削減・高野豆腐ダイエット・腸活を交えたような食事制限をして

約、２週間。理想体重は、もう少し痩せたい気もしますが、お正月太った分は

取り戻したようです。　無性に、お餅が食べたくなったりしますが我慢。

ダイエットばかりを気にしているわけでもないのですが、甘いものとか

手が出そうなとき、すごく罪悪感が押し寄せたりすることもあります。

極端に食事量を減らしたりはなく、夜だけ米をやめておかずだけで、

高野豆腐を食べる。(豆腐・大豆・緑の野菜・きのこ類・アボカドを合わせる)

肉類・魚類は、普通食にして、糖質を使わない。

味付けが一番悩みますね。　ケチャップ・ソース・めんつゆ・ポン酢・砂糖・みりん・

味付きのたれ類は使わずに料理をすると、味が決まらないんです。

塩・しょうゆ・料理酒・ハーブ類・トマト缶などを利用すると、結局薄味。

最近の豆腐・・・

肉豆腐・オクラの鰹節和え・高野豆腐と鯖みそ煮。

ほうれん草ごま和え・ニラの卵焼き・高野豆腐でかさ増し鮭まぶし。

 

大豆のトマト煮・餃子・焼鮭・アボカド・ブロッコリー・茹で卵

焼き厚揚げ豆腐・高野豆腐と白菜のピリ辛そぼろ。

もう少し、続けるのかどうするか？

気になる、体重計。　痩せたいとは思ってきたけれど、こだわり料理したり

とことん追求してもなかったので、体重計もデジタル表示さえ出れば

計量できるので、携帯電話にデータとリンクできるなんて、無頓着で知らなかった。

体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量/骨量/体水分率/基礎代謝量/BMIなど測定可能 Bluetooth対応

体重計、買い替えようかな？　初めて意識したよ。

タニタにこだわらなければ、めっちゃ安いの・・・・ビックリ。

２月、節分・バレンタインデー　もう少し我慢しようか？ストレス溜まんないかな？

 

 

 

 

 

 

 

 

ウィルス感染予防

普段からも、手洗い・うがい・マスクなどは必要なこの頃ですが、

特に、この度の新型コロナウィルスが世界的にも感染拡大のニュースで毎日不安ですね。

今更ではありますが、飛沫感染という特徴ということで、マスクが品切れだそうです。

画像モデルは、webより・・・私じゃなくて悪しからず・・・・(;´･ω･)

マスクの装着の仕方、外し方、処理の仕方・・・・結構、間違っているかも？

マスクを装着したらそれで、良いわけではありません。

上下・裏表・鼻から顎まで・・・・きちんと付けていないこと多いかもしれませんよ。

そればかりか、マスクの外側は・・・雑菌が付着していることになるので

不織布面に手を触れては、マスクをした意味がありません。

マスクを外すときは、ゴム紐を耳から外すほうがいいですよ。

そして、室内に持ち込まないのが理想だそうです。　

顎に引っ掛けたり、引っ張りながら、ずらして飲食などをするのは、

毎度、マスク面に触れた上に、菌を散らすことになっているようです。

なので、不織布のマスクは、まさに使い捨てを心がけ，再装着等ないようにするべきだそうです。

一日に何枚も使うことになっちゃうのですね。

恥ずかしながら・・・外でマスク使い、バックに入れて、また使うなんてことも

正直、あったり、食前まで使って、食後また使うこともあったかも？

気をつけないとだめですね。　昔のガーゼマスクは、何だったのでしょうね。

 

 

伝染ウィルス

今年は、暖冬と言われているせいか・・・インフルエンザのA型B型で・・・

学級閉鎖とかあまり聞きませんが、寒気と乾燥でインフルエンザ菌が飛び回るんでしょう。

今年はどうしたことか、外来ウィルス？　恐怖のコロナウィルス。

治療薬もないらしく、潜伏期間ありの人から人への伝染病という。怖いですね。

これまでも、サーズ・マーズ・鳥インフルなどの病気で・・・アジア圏がいつも

伝染被害があったのですが、今回は法定完全隔離。感染したら死んじゃうの？( ；∀；)

オリンピックまでに落ち着くのでしょうか？　不安ですね。

暖冬といわれても、決して暖かいと思えないほど、気温が下がったりします。

確かに、雪は少ないんですけれど・・・本州は雪や雨で大変ですね。

去年の台風から、自然災害がひどくて困りますね。

その後、ゴーンさんは、日本脱出逃亡して　そのままなのでしょうか？

なんだか、納得できないようなことばかり起きますね。

俳優さんの不倫騒動・議員さんの選挙違反・なんだかな～っていう気持ちになりますね。

いや～な気持ちになることばかりですね。

今は、糖質制限中ですが、ストレスがたまってイラつくので・・・いつの日かの甘いのを見て、心に潤いを。

 

 

 

楽しかったライブ

今年、2020年最初のLIVEは、G・Gさん企画のライブイベントでした。

場所は、地元・・・Ⅼ＃9さん。すごく久しぶりで、以前遊びに行ったのは、多分、4年ぶりくらい。(>_<)

中嶋サンペイさんが、ライブをさせてもらうのは、初めてでした。

ご一緒してくださった、Ayuジローさん・ＧＧさん・ガレージ佐藤さん

Ⅼ＃９マスターありがとうございました。

お店の中のレイアウトも変わっていて、すごく広くなっていましたね。

皆さん、歌もギターもすごく素晴らしい(*^^)v　かっこいいんだよ～

新年になってから、初ライブなのでワクワク。串鳥は意外にもすんなり入店できたし、

凄く良い感じ・・・お店の音も気持ちよくてみんな、優しくて・・・

あれ？私・・・ただの酔っぱらい？　で、帰ってきてバタンキュー。

後半の記憶が・・・あれ？　そして、昨日も朝からせっせと雪かき。

ま～、軽い雪だったから・・・・汗をかいたら、体調が戻るかな？と思ったけど

昨日１日、アホアホでした。　やっちまったな～～(;´･ω･)

けれど・・・・また、体重が減ってました。　よし、もう少しだ。

そして一つのライブが終わると、２月のライブ準備開始。　

サンペイさんは、なかなか・・・チャレンジャーなのか？いろいろなことを試みていくみたいな・・・

これからも、何か変わったことするかも？しれないけど・・・

よろしくです。(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

食前・食後

今日は、降りましたね～。朝も降り続いていたので・・・止んでからの開始。

10センチ程度までならまずまず・・・良い運動なのですが、

１５センチくらいでしょうか？雪質も湿気があって、重いのです。

ダイエット運動に・・・と、自分にプレッシャーをかけてやる気を起こすのだ。

しかし、風が・空気が冷たい。頬っぺたがヒリヒリする冷たさです。

第１回目の雪かきは、ご主人様が先頭に半分以上ママさんダンプで。

細部・・・平板石が見えるまで雪をこそぎ取るのは、私です(;´･ω･)　

軽く・・・・昼飯前でした。お昼ご飯が終わったころ・・・ドドドドドドドドド

はい、屋根からのなだれ落雪は、容赦なく雪山を作ってくれるので・・・

はい！食後の雪かきは・・・・さらに重くて、落雪後の固まりは硬くなっている。

エッさ～、ほいさ～！　と、凍ると厄介なので早めにやるけどね・・・

しかし、今日はライブ。お出かけする日に、かなりの体力減退だわ(>_<)

ところで、体重は、減っているのかな～？　高野豆腐かさ増しごはんを始めて

１週間はたったかな？　

豚の角煮・豆腐チャンプルー

角煮に砂糖を使わないと・・・味が決まらないですね。煮汁がもったいないので、

大根・こんにゃく・茹で卵も煮込みました。

冷ご飯にかさ増し高野豆腐みじん切り。いんげん・揚げ・こんにゃく・高野豆腐の煮物。

ネギ納豆・サバ塩焼き。　お昼はこんな感じ。

とんかつ。今回は、ソース禁止。パン粉を減らして白ごまで揚げてみた。

わかめと豆腐みそ汁。アボカドと高野豆腐のマヨネーズ和え。　米なし。

お昼は、麺類になってしまうのはしょうがない。

そして、生姜焼きもお肉に粉をつけないので薄味になってしまうし、

煮物も、砂糖やみりんが減るので味付けが今一な感じもあるけど・・・

付け合わせは、アボカドと高野豆腐とブロッコリーのサラダ。

減塩・減糖にはなっているはず。

一応、食べ物は気を付けているけれど、体重増えるときは、重量更新は簡単なのに

いざ減量は、すぐに１キロ減には、なったけれど・・・体重に関係なく、

お腹や背中の重さがや厚さが変わったような気がします。気のせいか？

目標 理想体重までは、まだまだ。あと、１週間ほどは高野豆腐で頑張ってみようと思います。

さて、今夜は初めてお会いする皆様ですが・・・よろしくお願いいたします。

今日も外食だし・・・(;´･ω･)