練習日誌2012年4月8日 渡邊友梨選手

今日は、渡邊友梨選手からのリハビリメニュー報告です。

お疲れ様です

トレーニング1時間40分
エアロバイク　1分MAX3セット　間1～2分

バランスボール
レッグエクステンション20回ずつ
レッグカール20回ずつ
カーフレイズ10回
腹筋4回、8回、16回
背筋10回×2
内転筋20回ずつ
大臀筋20回ずつ　　　2セット

バランスボール
エアロバイク20分

バイクで追い込みました。短い時間ですが結構息が上がりました。徐々に強度を上げたいです。