サロマ湖まであと7日

こんにちは。会沢です。
22日土曜日、24000メートルのペース走を最終の追いこみ練習として実施しました。前回、日中に20キロ走をした時に、給水用ペットボトルを用意して実施したのですが、給水しようとした12キロすぎ、ペットボトルがない・・・・ということがありましたので、今回は競技場で実施。

途中、選手のペースメーカーも兼ねての練習。朝霞競技場は21時閉場のため、仕事を終えたあと、大急ぎで競技場へ、7時15分着。そこから用意してすぐにスタートし、時間内に走れるだけ走ろうという、今までに例のないペース走。
目標は25000でしたが、20時59分で24000でしたので、切りよく終了しました。一週間前になり、ようやく目標のレースペースを余裕をもって半分程度の距離まで走ることができました。
あとは疲れをうまくとり、大会に挑みたいところです。

練習後は、今ハマっているゼリー状の飲料！！これかなりおいしいっす。


せっかくのニューシューズ・フェザーファインは、競技場がぬれていたため、汚れてしまったのが少し残念。


時間ぎりぎりまで走るということで、練習を終了していた渡邊選手・道口選手には先にあがっていいよ！と伝えていましたが、嬉しいことに最後まで見ていてくれました。途中で給水してくれたり・・・。

ありがたやありがたやです。

終了後の記念写真。

練習日誌2013年6月22日

22日は土曜日ですが、月1回の土曜日開放日でしたので、練習を行ないました。

渡邊選手からの報告です

PR5000m
①4′12″44
②4′07″17
③4′05″49
④4′02″11
⑤4′03″14
流し5本
ダウン33分

膝がイマイチだったのでメニュー変更しました。このくらいのペースなら膝は大丈夫そうです。ただ、流しの時は怪しい感じでした。様子見ながらやります。


小澤選手からの報告です
お疲れ様です。
労働組合の会合が早く終わったため、治療も入れることができました。

400(200)200×2(セット間1000)

75"0
(59")
37"1
(5'26)
73"8
(59")
38"0

間の200が5"ほどオーバーしてしまいましたので、反省しています。感覚はまあまあでした。お尻の付け根からアキレス腱まで、かなり張っており、治療してもお尻の付け根の張りは取り切れていません。気をつけて走ります。