こんにちは！あるくべきのふみです！三連休いかがお過ごしですか？コロナウイルス騒ぎで、人混みは避けたくなりますが…。今日もしっかり歩き氷冷しましょう♪
膝は真っ直ぐ向いて、歩いてますか？
しっかり身に付いてきたら、次のポイント↓を付け足していきましょう！
・腕は、脇を閉め、曲げた肘を後ろへ引くように動かしましょう。
前にも記述していますが、肩は上がっていませんか？肩は下がった状態で、肘は80～85度くらい曲げましょう。
腕は、前方へ大きく振りだすのではなく、曲げた肘を後ろへ引くような気持ちで行いましょう。
肘を後ろに引くという動作は、意識的に行わないとできないので、意識してみてください。
後ろから見て、肘がバラバラ動いていてはよろしくありません。脇をしめて、肘が体の脇腹を擦る感じで、左右の肘が平行になるように動かしましょう。
腕だけをシャカシャカ動かすのではなく、下肢の動きと合わせて、しっかり動かしていきましょう。
肩が痛い場合など、このポイントをゆっくり行いながら歩くと、徐々に良くなっていくはずです。もちろん、その時は、歩いた後に、仙腸関節部分と同時に、痛みのある肩の部分も、しっかり20分氷冷することを忘れずに、お願いします！