スロージョギング

歩いてます。

最近は、走ったりしてます。

え、え～～！まるちゃんがぁ～！？走るぅ～？？（ワタスを知る人の声）

 

「しんどいことはしない。きつい運動は体にわるい。無理なことはしない。なんだらかんだら・・・」

といって、決して走ろうとしなかったワタス。１０ｍ先の信号がピカピカし始め、ダッシュしようという友人には必ず「次、変わるまで待たない？」と言うワタス。何があっても慌てない、走らない。

しか～し、「走ること」は別に苦しいことじゃなかった。苦しいほど走らなきゃいいんだ。楽に走ればいい、、、ということに気がついた。

人生が変わるほどのことでもないとは思うけど。まるちゃんでも走れるって、すごくない？

【歩くスピードなら70歳、80歳からでも走れる。みるみる減量、体力アップ、脳活性、生活習慣病改善。ゆっくり走れば驚きの効果。・・・歩くペースで走るスロージョギングなら、中高年や高齢者でも楽しめる。ゆっくりなのにウォーキングの2倍の効果があり、内蔵機能・筋力、脳の機能も向上することが実証されている。本書は、スロージョギングのメソッドをわかりやすく解説し、すぐにも実践できるよう具体的なアドバイスも充実した一冊。】

そうなんです。歩くより遅かったりする。８０歳越えた天皇や皇后様もやってましたね。
歩幅を狭くして、１８０歩／１分くらいで走ります。かかとではなく足の前部分で着地する。あご上げて体真っ直ぐに起こして、、、楽です。

とはいえ、ずっと走るのはまだ無理なので、１分走り、３０秒歩く（２歩／１秒）のペースで、、、。

これ、軽くて便利。音楽に合わせてレッツスロージョギング（＆ウォーキング）！

プレイボタン。家にあるイヤホンが長かったのでポケットにいれて使ってます。

　パソコンから充電できる

今のところ３０分走ってもほとんど息が上がらない。じっとり汗がでる程度で気持ちがいい。音楽は６０分（４０分走る）ですが、もっと長くてもいいかな。

マラソンやジョギングは無理でも、これならやれます。

そのうち、ウォーキング（休憩）なしで普通に走れるようになるかも？