高尾トレイルランニングで気付いたこと

昨日の高尾山を走って下りて気付いたことがありました

山を下りるとき、岩や石、木の根が出っ張っていたり、道が凸凹していたり斜めになっていたりしますね。従って体のバランス感覚を鍛えられますし、次の動作への判断力も鍛えられます。

さらに私が気付いたのが、体の柔らかさがあるのはいいのですが、軸がないと柔らかさに頼りすぎて、体がブレてしまい次の動作や反応が遅れたり、バランスを元にそうと動作に力を使いすぎてしまうということを感じました！

ついつい凸凹や岩や木の根などに対応しようと着く足から上半身まで上手く重心を着く側でとろうとします。凄くうまく柔らかくバランスをとれる感じがするのですが、それは足を着く側に重心を持っていかれてしまい、片側に乗る（乗りすぎ）ことになります。

ということは体の中心(真ん中)より外側に乗ることになります。そのため次の動作に移る時力が必要になってしまいます。それは動きにとって無駄になります。

従って中心の軸をブラさずに上手く体の柔らかさのクッションを利用できればいいのではと思いました 。

もちろん条件が厳しければ、片足に乗らなければならないでしょう！しかしそこでもその中での中心をブレてはいけないと思います。

それでも耐えきれなければ、衝撃や体のバランスを維持しなければいけないので、体全体の柔らかさでショックを吸収することが優先ということになると思います。

ちょっとスキーやモーグルとかイメージで走るとまた楽に走れたりしました(そこまでスキーは詳しくないですが)。

スキーやモーグルのバランス感覚や足や体の感覚のトレーニングにも直に体感しやすく良いのではと思わされ、何気にこういうトレーニング重要かも！？と素人のくせに想ってしまいました！

高尾山へ

今日は午前中、高尾山を登りました

家からも京王線で１本各駅停車で４０分くらいで着くのでわりと近いです(いつでも行けると思い５、６年ぶりに行きます)。

近年はミシュランガイドに載ったり、パワースポットと取り上げられたりしています

そのため人が多いかと思いましたが、連休明けなのかそれほどでもなかったです。近くにいる私は幼稚園や小・中学生と当たり前に登っているので、なんか騒がれているのが不思議ですね。

登りは１番登りやすい１号路で、

下りはややきつい稲荷山コースです

今日は山登りというより、少しトレーニングのために来たので、登りは早歩き、最後の方は軽く走り、下りはほぼ走って下りましたなかなかハードでしたが気持ち良かったです。

ただ走っての上り下りは気を付けた方が良いと思いました。

山のコースを把握していないと、いざ走ったは良いが、途中脚が動かなくなったら大変です。無理はダメですね。

私も高尾山は何度も登って大体距離やコースは把握してますし、今日は久しぶりなので様子をみながら走り、少しきつかった ら歩きに変えたりしました(アスリートではないので無理はしません<気持ちはまだまだいけるという、現役の時の気もありますが、その気持ちを抑えます>)。また来てトレーニングしたいです。

大体往復１時間半くらいでした。家族連れも多かったですね(抱っこをせがまれて、抱っこをしていたお母さんはきつそうでしたね・・・！しっかり歩けるくらいになったらの方が良いかも知れませんね)。

薬王院でお参りもしてきました

スタビライゼーション

スタビライゼーションインストラクターライセンスのランクがあがりました！

また頑張ろう

健康センタープール

今日は奥さんと娘と府中市郷土の森にある、健康センタープールに行ってきました

私は中学生以来なので、２４、５年ぶりです。何もかもが全く変わってなく、懐かしかったです

娘は幼児用プールと滑り台を楽しみ、滝をくぐることにはまってました。また流れるプールも私は久しぶりの感覚、娘は初体験でお互いに楽しみました。あと私は５０mプールの横(確か２５か２０mだと思います)を何往復かして、久しぶりの泳ぎの感触を確かめました案外泳げますね

そのあと隣の交通遊園というところで、娘は走り回りまた汗をかきました。

プールは結構体力消耗しますね。お腹が減りますあとスッキリもしました今年中にまた行こう

ちなみに料金は２時間市内在住、大人１５０円高校生１００円子供５０円、

市外の方は大人３００円高校生２００円子供１００円です。

時間が過ぎると３０分ごとに延長料金が加算されます。

お近くの方暑さしのぎに、家族でのお出かけに、または日焼けに(昔私の兄が良く行ってました)、手頃でお薦めかも知れません あと多摩川 に近いので、ランニング後のクールダウンに活用している方もいますよ

戸隠神社

昨日は長野県の戸隠神社に行ってきました

今流行りのパワースポットで有名らしく凄い人で、まず大渋滞で車が止められませんなんとか止めて行きましたが、奥社の最初の鳥居から拝殿まで１９００mあり、ちょっとなめてました

まず随神門まで１０００mあり、あと少しだと思ったら９００mあり、しかも途中から少し急な階段で歩きにくくなりました。さらにこの日は雨、そして娘を途中から抱っこしてなかなかきつかったです。良いトレーニングなりました

しかしパワースポットどうのこうのは分かりませんが、凄く参道は厳かで、さらに随神門からの杉並木は圧倒されます。行って良かった気がします(時期的にも参拝まで並びましたが、それも楽しめたので良しでしょう)。

奥社と九頭龍社に行きましたが、あと宝光社、中社、火之御子社とあります。距離があり雨や時間的に周りませんでした。

登山道もあり今度は歩いて周ってみたいですね。

戸隠神社はスサノオノミコトが暴れまわり、それが嫌なアマテラスオオミカミが天岩戸に隠れてしまった 場所です。そしてそこで踊ったりして天岩戸を開かせ表に出した神々を祀った神社です