Keep on smiling ... 明日も笑顔で

波乱万丈の歳月を経て
尚、落ち着けないシニアの日々

#おうち生活㉘ 今朝の遊歩道と万歩計

2020-05-05 07:59:09 | お気に入り

Aloha~!

おうち生活が始まって4週間。

 

医療関係の方々、

エッセンシャルワーカーのみなさま,

ありがとうございます!

みなさまの健康が守られますように

 

            

今朝の東京も爽やかです。

わんこ散歩の遊歩道は花の季節です。

まるでハワイアンファブリックのようです

崖っぷちに藤の花

私は アヤメと菖蒲とカキツバタの違いが分からないです。

アヤメは乾燥した土地でも大丈夫で

菖蒲は湿地帯、カキツバタも水分のある所らしいので

その定義によると これはアヤメ?

右側の芽吹き始めたコは

エンジェルトランペットです。

去年の秋から晩秋にかけて沢山花をつけていました。

 

可愛い白い花はシャンリンバイ

 

そして散歩道には幾本も桑の木があります。

今年は沢山の実が実りそうです。

マイロが大好きだった桑の実

 

      

万歩計をつけて歩くようになってからは

毎日 一万歩以上歩いています。

昨日も午後からは晴れたので

シッカリ歩きました~

 

万歩計は携帯のアプリにもあるので

持っている方も多いと思いますが

持っていない方に 

およその目安をお知らせします。

 

個人差があると思うので

まず 基本的に私の歩く速度はやや速め

雑踏の中で、人を縫って歩くタイプ

ストライドは大きめでサクサク歩きます。

目の前をスマホ見ながらタラタラ歩く人がいると

心の中で チッ!と毒づき(性格悪し

可能であれば追い越します。

 

私にとって 歩く=有酸素運動ですから~

 

散歩編

わんこ散歩であれば

わんこの落とし物を拾ったり、おやつを与える時間を差し引いて

45分 歩くと 5000歩弱です。

信号待ち(2か所)の間

腿上げ足踏みをすると 5000歩を越えます。

信号待ちの腿上げ足踏み

侮れないですよ~

 

 

買い物編

先ず、敢えて遠いところに車を停めて

もしくはチャリンコで

(重いものを買って後悔することも…

一階の食品売り場と

二階の日用品売り場を

メモを持って

無駄なく

立ち止まることなく動き続けた場合で

2000歩余りでした。

 

脚は第二の心臓

家に居ても

腿上げ足踏みは有効ですよ

テレビを見ながらできるし。

 

Stay home の私たちの健康も

守られますように!

一日も早く健全な日常が世界に戻りますように!

 

A hui hou...