久しぶりにＭＡＦテストをしてみました。
心拍数をゆっくり150bpmまであげてから
それを維持して1840m走ります。
10:20、一ヶ月後に10:00を目指そう。
2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20 10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m
2006
6/25 09:45/150bpm/1840m
2007
6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m
8/07 10:53/150bpm/1840m
9/30 10:33/150bpm/1840m
10/30 09:50/150bpm/1840m
2009
6/3 10:20/150bpm/1840m
心拍数をゆっくり150bpmまであげてから
それを維持して1840m走ります。
10:20、一ヶ月後に10:00を目指そう。
2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20 10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m
2006
6/25 09:45/150bpm/1840m
2007
6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m
8/07 10:53/150bpm/1840m
9/30 10:33/150bpm/1840m
10/30 09:50/150bpm/1840m
2009
6/3 10:20/150bpm/1840m