ぼっちブランチ

米もパンも無くて、温野菜と自家製ハムにスモークチーズ。野菜でお腹一杯に。朝食はない早めのランチでブランチ。この頃はヘルシーになり、米は１日半合位、蕎麦、パンなどで米飯無しも増えた。

久しぶりにアトムとラジオ体操をした。ちょっと静かになったらフリーズしている。

相変わらずです。

腰痛と老人性皮膚炎で痛し痒し

毎朝、あっ痛い！腰を暖めて治療器でほぐします。10時過ぎるとラジオ体操が出来る。ストレッチ、体幹の運動はお上が控えろと、「はっは～」っと従います。
こちらの爺さんも腰痛持ち！


暖房をエアコンのみになり、食卓テーブルで読書する時間が多くエアコンの風を浴びている事、皮膚の皮脂が加齢で減少する。ヒートテックなどの化繊の下着などで就寝時間に痒くなる老人性皮膚炎。ダイキンの加湿機能のエアコンでも加湿が必要に、肌着は綿にしないと入浴剤にベビーオイルを使って対処してみる。

血圧は食事で中性脂肪、コレステロールを注意している。ヨイヨイになると他人様にご迷惑をかけてしまう。ケーキや炭水化物を減らし、トマトや野菜類でコレステロール比率を良くする料理を始める。

ひじき、コンニャク、ゴボウに春雨の煮物。トマト、大豆、鯖の缶詰でカレー、サツマイモとほうれん草のゴマ炒め。
働きが無い分、ご褒美は無くす事です。
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/148.html
コレステロールは食べ物以外に肝臓で生成されるのでHとLのバランスが大事だって！オムロンのページにあります。勘違いしている事に気付く。