腸内細菌を育てるー水溶性食物繊維イヌリン

緩めの糖質制限を始めて7年になりますが、唯一の悩みが「お通じ」でした。便秘とまでは行きませんが、渋め傾向で快便と言えるのは一週間に1～2回でした。

いつも聞いているFMラジオの番組で宇宙物理学者の松田卓也氏は難病の潰瘍性大腸炎を患っていて、彼が絶賛していたのがこの「イヌリン」でした。
潰瘍性大腸炎は下痢と便秘を繰り返す難病ですが、便通が劇的に改善したそうです。


最近、大腸に住む腸内細菌が脚光を浴びていて免疫機能に加えて脳もコントロールしているのが分かってきており脳腸相関とか言われています。
その大腸細菌を育てるにはヨーグルト等の善玉菌そのものを食べるプロバイオティクスと、大腸菌のえさとなる食物繊維をとるプレバイオティクスがありますが、イヌリンは後者になります。

イヌリンは菊芋から抽出された水溶性食物繊維成分で白い無味無臭のさらさらとした粉末です。飲み物、食べ物に混ぜても匂い、味とも変化しないので使いやすいです。僕はこれを一日三から四回のコーヒータイムにスプーン一杯を入れて飲んでいます。価格は400グラムで800円で、一日の消費量は約10グラムとすると40日間は持つのでお財布にも優しいです。
飲んで二か月くらい便通日記を記録していますが、ほぼ週に6回は確実にお通じがあるようになりました。

便秘に悩んでいる方にはお勧めです！!(^^)!