パターン化した悪習慣の一部を変える...

こんにちわ♪

 

一流のアスリートは、
成し遂げた後をイメージするのが得意です。 

私はテニスをしていますが、
サーブを打つ前に、相手のコーナーに
速いストレートが決まった瞬間を
イメージして打つとイメージ通りとはいかなくても
それに近いサーブが打てることがあります。 

サーブが決まりドヤ顔の自分をイメージすると
いっそう良いのかも知れません(笑)

 

私は上がり症なので、
大勢の人の前で話す時はとても緊張します。

どうにかならないものかと
人前で話すことに慣れてる友人に相談したところ、
ある方法を教えてくれたのです。

それは、人前に出て話す前に、
話し終わってリラックスしている自分を
イメージするのです。

 

ただ漠然とイメージするのではなくて、
少しコツがあってイメージに
五感を入れるのです。

これはイメージがより強固になるように
私が改良しました。 

 

上記の例で話すと、

人前での話しが終わり控え室に戻ると、
湯気が出ている入れたての珈琲が
テーブルの上に置かれ、
芳ばしい香りが漂う部屋の中ほどにある
ふかふかのソファに座り、
熱い珈琲を飲んでリラックスしている。 

という感じで、
より具体的に五感でイメージすると
より深くリアルにイメージできますね。

 

パターン化された良い習慣は
無意識にできるので便利ですが、

それが悪習慣になって
パターン化された習慣を組み替えるとなると
それはそれは大変です。

 

 

 

例えば、
朝は整然と片付いている机の上が、
夕方頃に散らかっているのは、
いつの間にか散らかるように
パターン化された悪習慣のシステムが
この結果を招くのです。

夕方に整頓すれば良いだけのことですが、

毎日が同じ状態にならないようにするには
パターン化された悪習慣の一部だけを
入れ替えてやれば良いのです。

 

この時に冒頭で話した方法で

整然と整頓された机を
五感を使ってイメージするのです。

散らかってきたなぁと感じたら、

整頓されている机を
何回も何回もイメージしてみて下さい。

そのうちに整頓ができていないと
落ち着かなくなりますから(^^) 

 

 

 

 

 

 

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