天狗岳1982mのパノラマ

　今日は、四国百名山第１座の石鎚山（弥山1974m）に行ってきました。梅雨入り前に何処の山をアタックするか思案していましたが、先日、同僚達が行ったとの情報を聞きつけ急遽決行です。申し分のないお天気、でも日曜日とあって多くの登山客で賑わっていました。

走工程：９ｋｍ
累積標高差：７００ｍ
時　間：５時間

・コース：登山口を出発⇒２の鎖、３の鎖を迂回　⇒　山頂（弥山974m）　⇒　天狗岳（1982m）の往復

いざ出発

２時間余りで石鎚山頂（弥山1974m）へ到着。　石鎚山は、高校時代の遠足で１度、そん時は鎖ルートで山頂へ。２度目は３０年前にそん時は鎖ルート迂回でした。

後ろに見えるこの頂が天狗岳（1982m）。過去２度とも敬遠した頂でした。今回は、勇気を出してトライです。この馬の背を伝って登ります。　　おっといきなり鎖を伝って降りるってか　ドッヒャー

心臓に冷たーーーい風をヒューヒューと心地よく　感じながら無地に到着。

石鎚山頂（深山）方面に目を向けると、、、そうです。こんな馬の背を恐る恐る渡って来ました。

更に勇気を出してパノラマ撮影。３６０°クルリっと、あっ落ちるーーーーー

天狗岳1982mﾊﾟﾉﾗﾏ

次は、紅葉シーズンに来てみたいですね。

お山でまったりとコーヒータイム！

　今週末のお天気が怪しいので急遽、お休みを頂き始めたばかりのトレッキングへ 。記念すべき第１座目は、四国百名山52座の工石山へ行ってきました。

走工程：６ｋｍ
高低差：６００ｍ
時間：３時間

 ・コース：登山口を出発⇒杖塚⇒南まわりコース⇒南山頂⇒北山頂⇒北まわりコース⇒杖塚⇒登山口

・登山口を１０：３０過ぎに出発

 ・山ツツジ

・昨年の台風の爪痕でしょうか？　大木が横たわっていました。邪魔なので手刀で真っ二つに、、、おっりゃーー

 ・お昼過ぎに北山頂に

・早々に昼食
　お湯を沸かし、お味噌汁でおむすびをお頂きました
　食後のコーヒーも抜かりなく。まったりしすぎて長居をしてしまいました。

復路は、北山頂経由で下山。

・シャクナゲもきれいに咲いてました。

第二座をどこにしようか模索中、、、、、

トレッキングの始まり

　１０数年ぶりの山歩きに行ってきました。しかも驚きのＷｉｆｅ同伴です。Ｗｉｆｅは、３０年ぶりでしょうか。

　今回は、本格的にトレッキングを始めようかとモンベルの「山歩き講習会＜野地峰＞」に参加しました。野地峰は、大川村の北に位置するところです。

竹の花、初めて見ました。

ゆっくりと休み休み歩くこと１時間４０分、日頃のトレーニングの成果でしょうか、余裕の山頂到着。

早々に持参のお弁当を
ガイドのおっちゃんが、お湯を沸かしコーヒーをふるまってくれました。
次回は、Ｍｙごとく持参で来なくては

早明浦ダムが見えます。

写真下の広場は、車を止めたところです。あそこからつづら折りに登って来ました。

ゆっくり休んで下山です。

嫁さん下りで膝が笑ってまーーーす。２～３回尻もちです。

下山後、今回のイベントに参加した女性と記念写真です。

　今回、ガイドのおっちゃんから色々情報を得たので、今後は、四国百名山を勉強してアタックを計画したいですね。そして来年、再来年には富士登山も視野に入れながら体力トレーニング

スポーツクラブ

今日は、生憎の雨模様。と言っても予想通りの、、、、、急遽お休みを頂き昨日入会したお家の近くの「SPORTS CLUB」で初のトレーニングに行ってきました。
　施設の説明を受けた後、早々にトレーニングの開始。

　先ずは、十分なストレッチを２０分程、そしてトレーナに勧められてクロストレーニングです。

ランニングマシンと違って膝に負担なく太腿や腕の筋肉が鍛えられるようです。１時間で頭から下半身まで水を被ったように汗が吹き出しました。

次は、バイクを３０分程漕いで小休止と軽い昼食を採りました。

後半は、器具を使って筋トレです。

　下半身を中心に上半身と１時間程。

そして疲れた体をジャグジー風呂で

今後は、スタジオメニューやプールメニューにもトライしてみたいですね。

そして従来のアウトドアジョギングに今回のインドアトレーニングを併用して粘りのある体を作って行きたいものです。皆さん一緒に頑張りましょう！！！

ｽｰﾊﾟｰｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝRound3

　４月期もＲＵＮ跡は、痛めていた右脹脛の回復のための練習を最小限に止めていた関係で超低調に終わりました。

＜4月期の結果＞
走行回数：8回
走行距離：83Km
走行時間：8時間48分33秒

 でもその甲斐があって右脹脛は、ほぼ完治しました。ところが先日の夜さこいナイターで塁を駆け抜けた時に左ハムストリングス（左太もも裏）を痛めてしまいました。　試合の数日前から少し張りがありましたが、ピンポイントでやっちゃいました。普段からのトレーニング、一体何だったんでしょうかねえ

ここの部位は、通常の運動では中々鍛えることが出来ない箇所のようですが、それにしても筋肉に弾力性がなくなっています。　柔らかい筋肉の再生は、もう無理な年代なのでしょうか　何とか対策を考えなくては、、、、、

と思案していたところに会社の福利厚生の一環で「コナミスポーツクラブ」が５月から５００円（税抜）／回　（ＭＡＸ８回／月まで）で利用出来るように様になりました。ってことで早々に入会の手続きをして来ました。

ここの施設を利用してちょっと目先を変えて体作りを試したいと思います。