昨日は、
が良く降りましたね！ こんな日は、って言うか
てても同じですがいつもの様にジム通い。最近、筋トレよりも有酸素運動に力を入れてます。
チャリマシンで1時間、２０ｋｍで３００Ｋｃａｌ以上、ウォーキングマシンでウォーク＋軽いジョギングに1時間、６ｋｍで４００Ｋｃａｌ以上の合計７００Ｋｃａｌは最低ノルマ。その後、体と相談して筋トレ（腹筋、背筋中心）．．．．．が土曜日の日課。
そして日曜日は、Ｅｃｏ Ｌｉｆｅ ここんところあちらこちらへ３０～４０ｋｍ（２時間弱）のチャリンコＬｉｆｅ。
昨日のでＢｅｔｈのお散歩が出来なかったため、今朝は２時間のＬｏｎｇコース、そうです紅葉橋までのながーいお散歩
そしてＢｅｔｈが疲れて
の間にご主人お昼過ぎにチャリンコでＥｃｏ Ｌｉｆｅ。
本日は、初コースの国道３３号線にトライ。
いの町、佐川町までは良い
ペースでも結構
のタイト
なコース。越知町にて
Ｇｉｖｅ Ｕｐ
暫く木陰で
。体力が回復したとこでＵターン。
帰りは、こんなとこを通りました。ちょっとトンネルです。
でも中は物凄く涼しく休むにはピッタリな場所。
越智町手前の「赤土歩道トンネル」。いつもは、車から何気なく見過ごしていた歩道トンネルですが、５００ｍ以上もある歩道トンネルです。一気に体力回復
そして帰りには、仁淀川の景観を楽しみながら冷たい水で体を湿し、再び暫しの
昨日ので水量も増していました。
さあラスト１０ｋｍぞ。 でも帰り着いた時は、
状態。ご主人お疲れ様でした。
因みに本日の走行距離６０ｋｍ、所要時間（休憩入れて）４時間３０分。昨年暮れの時期と比べると暑くなった分、疲労度が増し距離が伸びません。所要時間も増してますが、その分消費Ｃａｌは、のはず。
ヘルスメータの体脂肪率、体重は如何に．．．
