現時点の朝食メニューは固定しています。
・コーヒーの豆乳割り(ソイラテって言うのかなぁ？)約４５０ml。
・バナナ１本にヨーグルト大さじ３と某ダイエット甘味料小さじ１を掛けたもの。
これらはダイエットためと言うより、豆乳は更年期後のホルモンバランスの補助になるかな？で飲んでいます。コーヒーは朝の１杯だけは無いと起きた気がしなくて。
バナナとヨーグルトはNo2くらいから始めましたが、やっぱりダイエットと言うか『体に良いかなぁ』です。でも、これが美味しくて。なんか朝から贅沢な洋菓子を食べてる気分になります。それ故、そっち方面の食欲を満たしてくれるので有り難いです。
前置きが長くなりましたが、今朝ふと『このメニューでの食後２時間の血糖値知らない』と。興味が湧いたので測定しました。
↑メニューでの食後２時間値:141mg/dl
念のための食後２時間半値116mg/dl
さらに念の念のための食後３時間値96mg/dl
あ、良かった！３時間値がしっかり下がってる。
私は内服のみなので血糖測定器は自前です。だからランニングコストが安いのを使っています。正確性は正直『どうかなぁ????』はありますが、もう長く使ってるし「目安」くらいにはなるかなと。それにきっと個人差の大きいことなのであくまでも「私の場合」です。
このチャレンジを始める前は、体重以外の諸々の測定も大いにサボっては捏造の値を主治医に見せていたのですが、今は真面目にやっています。するとやっぱり血糖値を気に掛けます(本当はずっとサボってはいけないんだけど)。↑の値、とってもいい感じ。これなら健康な人と変わらない。バナナ、朝の楽しみなので良かった。
やっぱり、測定の継続が大きな課題です。