新鮮野菜とホタテとサーモン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ご飯　５８７kcal

　　　

ダンナちゃんのお母ちゃまから、またまたたくさんの野菜をもらいました

自家製のものや近所の方からいただいた新鮮野菜ばかりです　レタス・ほうれん

草・ブロッコリー・ラディッシュ・さつまいもの他、今日は使わなかったけれど、三つ葉

や貝割れや玉葱も入っていました　　

 

レタスはスープに、ほうれん草はしめじとホタテとバター炒めにして、ブロッコリーは

ゆでてコレステロールゼロのマヨネーズを添えました。　ラディッシュはそのまま黒豆

と盛りつけました。

 

野菜はローカロリーなのに、お腹がいっぱいになるからいいですね　

 

残った野菜も工夫して、新鮮なうちに使い切りたいと思います

 

今日のダンナちゃんの１日総カロリーは１４８３kcal、野菜は１１種類４９０g、

まごはやさしい　も全部食べました。いつも１～２項目抜けてしまうのですが、今日は

大丈夫でした

 

ＤＳのソフト、健康応援レシピ１０００ＤＳ献立全集　　を買いました

どんな健康食がのっているのか楽しみです～