７５歳まで その４

６５歳の誕生日から何日経過したかを記録し、７５歳まで何パーセント過ぎたか、７５歳まであと何日かを表にしています。
先日ちょうど１０００日になりました。
日々意識しているわけではありませんが、一つの節目ですね。

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７５歳まで その３

「４０才からの（お肌に）」「２０代と比べてカサつくようになってきた」などというコピーが書かれてあり、それはとっくに過ぎているのですが、１年ほど前から使用している乳液です。
朝ウェットシェービングした後は４７１１のスキンミルクを使っているのですが、お風呂上がりにこちらを顔や首に塗っています。
保湿が肝心ですね。

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免疫力upのために その５

ほとんど毎日朝晩に生姜湯を飲んでいますが、やはりチューブでは心許ない。
添加物も気になります。
ちょっと探してジンジャー&レモンのティーバッグを購入しました。
少し試してみます。

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インフルエンザ感染

何となく咳が出るとは思っていました。
毎朝体温を測るのを習慣にしているのですが、平熱より１度くらい高い。
そのうちに３８度近くにあがってきました。
慌ててキットで診断してもらったところ、インフルエンザA型でした。
ここのところ毎年新型コロナ、インフルエンザに罹患しています。
それなりに気をつけてはいるのですが…
ちょっと情けないし、周りの方へのご迷惑にもなりますね。
申し訳ありません。

人間、これだけ眠れるのかというぐらいに睡眠を取っています。

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７５歳まで その１

google driveのスプレッドシートに毎日を記録しています。
最初の段に７５歳まであと何日、（６５歳から計算して）何％過ごしたかという数字を出すようにしています。
先日２５％を超えました。
１／４を過ごしてしまったのですね。
特に「７５歳」に大きな意味はありませんが、なんとなく仕事もそのあたりで変換点があるのではないかと考えています。
Xにも投稿したのですが、高倉健没後１０年でいろいろな特集が組まれています。彼は晩年に「持ち時間」という表現をしていました。

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１０年前は「持ち時間」「残り時間」というものは意識しなかった。
若いころには「待ち時間」ばかりで時間は無限にあるような感覚を持っていました。
しかし今はその有限性を意識しなければならない。

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節目節目でこのシリーズを投稿していきます。

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選挙に行きました。

２７日は衆議院選挙でしたね。
しっかり投票してきました。
私はどちらかと言えばいわゆる無党派層に属すると思いますが、今回は選挙公約などを比較的じっくり読み込みました。
以前大学の同級生が、投票日（開票日）に何人かで集まって、お酒を呑みながらテレビで速報を見ると言っていました。
第三者からしたら、エンターテインメントとして楽しむということもあるのでしょう。
１週間後にはアメリカ大統領の選挙です。
いったいどうなることやら。

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防災ホイッスル

地震や台風、大雨など、こんなに災害が立て続いた年はなかったのではないでしょうか。
自宅は比較的高いところにあり、周りに崖や山もありません。
念のため固い地層まで届く杭を打った鉄筋コンクリート造りなので、自宅にいれば比較的安全とは思っています。
しかし、出先で災害に遭ったらどうしようもない。
携帯防災グッズもある程度そろえなければならないでしょうね。
写真は防災ホイッスルです。
救助を求めるときに使用するものです。

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また腰を痛めた。

数日前から腰が痛かった。
特に思い当たることはないのですが、枡席の姿勢が影響したのかもしれません。
普段は何でもないのですが、ちょっとひねるとびくっとすることがあります。
最近腰痛体操をさぼりがちだったことを思い出しました。
振り返ると数年周期で腰痛に悩まされています。
メインテナンスが必要ですね。

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終活の本

こんな本を買ってきました。
確かに本人でないと解約できないものも少なくはないですね。
また、何を何処に契約しているかということもわかるようにしておかなければならない。
そのためには不必要なものは整理していくことが重要になります。
少しずつ準備していこうと思います。

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今年の目標の振り返り その２

９月に入りました。
もう今年も２／３が過ぎてしまいました。
５月に引き続き目標の中韓振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（△：胃の内視鏡は受けました。次の胃の内視鏡と大腸内視鏡はもう予約しています。）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（〇：88．8％の達成率です。）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（△：ストレッチ、腰痛体操、柔軟体操はそれぞれ40％程度です。ラジオ体操は出勤の関係から毎朝は難しいので、週4日にしています。43%なのでまあまあかと思っています。）
④血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。（△：血糖値測定がさぼり気味で40％を切っています。食後2時間の血糖値は8月末の時点で1年間平均152でした。）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（△～✕：筋トレは15 ％ちょっとです。）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（〇：8月末の時点で1年間平均は64.8キロです。）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（〇：30％ですから大体達成できています。）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（△：上記しました。）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（〇：94.5％でした。）
e.平均８０００歩以上歩く。（〇：8月末の時点で1年間平均は約9500歩です。）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（△：上記したとおりです。）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（〇：それぞれ90％程度です。）
h.月に２回の水泳を復活させる。（✕：その後は1回もプールに行っていない。）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。（〇：古典ばかりではありませんが、本には向かっています。）

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（〇：40％程度ですが、勤務の関係から週4日程度としているのでまあまあかなと思います。）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（△：これも40％程度ですが、土曜日の復習ができていない。）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（✕：ドイツ語は2.5％、数学は1.5％にすぎません。）
d.雑誌問題を毎月解答する。（〇：これは毎月解答しています。）
e.カードを300枚作成する。（✕：0％！）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（△：最近前日の感想を記録するようにしました。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（✕：なかなか記録しません。）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（△：54％でした。）
e.健康記録を継続する。（〇：毎日つけています。）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（〇：今のところ平均は92を切っています。5月以降80代も6回出しました。）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。（✕：自宅でギターを触るのも7.3％でした。）

７．休日の朝食を作る。（✕：料理は0％でした。）
年齢的にも少しずつ家事を覚えていく必要があります。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（✕：上記したとおりです。）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（✕：年末に断捨離した程度です。）

９．ゆったりと過ごす。（△：何かと追われている生活ですね。）

「全体的にできている目標とそうでないものとが明確な気がします。これから意識的に取り組まないといけないですね。」
というのが5月時点の総括でした。
あまり変わっていないですね。
特に6以下の目標を意識しなければなりませんね。

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green day

言わば自分を強制的に休ませるために設定したgreen dayですが、なかなかうまくいかないですね。
午前中は比較的涼しかったので、窓を開けてぼんやり横になっていました。
前々からフィットのリコールをしなければならなかったのですが、やっと部品が届いたという知らせが来ました。



写真はHONDA店内の様子で、直接は関係はありません。



昼食をシラス弁当にして、ご飯を半分残しています。

しかし、そうこうしているうちにもメールが届く。
そのままにしておくと翌日の仕事がきつくなる。
そう思うとついPCに向かってしまいます。
休むのが下手なのでしょうね。

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簿記３級

ある学会の財務を担当しています。
７月に予算理事会があるので、毎年この時期に四苦八苦します。
委託契約している税理士さんに助言をいただきながら、予算案を作成するのですが、用語も指摘されている内容もよくわからないことが少なくない。
それなりに会計の本を斜め読みはしたのですが、やはり不十分ですね。
おそらくは簿記３級のレベルで理解できることなのでしょう。
そう思ってテキストを購入しました。
どこまで続くかわかりませんが…

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最近購入した本

先日購入した本です。
明らかに以前とは傾向が変わってきています。
「老化」を少しでも防ぎながら、残された時間をどのように生きるか、が最近のテーマです。
お金も大切ですが、思い出作りが重要と思います。
しかし、本ばかり読んで実践しないと何にもならないですね。

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６７回目の誕生日

本日６７歳になりました。
おかげさまで１年間、大病することなく毎日を過ごせました。
ありがとうございます。

いわゆる「前期高齢者」に当たる６５歳から７５歳までの１０年のすでに２割を終えてしまいました。
この間、いろいろな目標を立てたりしていますが、どれも中途半端です。
もう少し長期的なライフプランを考えなければいけませんね。
しかし一番重要なのは「今日無事」ということだと思います。
「生きている」という実感だけでなく、「生かされている」という感謝の気持ちを持ちながら過ごしたい。

この１年もよろしくお願いいたします。

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２０２４年GW その４

近場というところで大船フラワーセンターに行ってきました。

　　　

シャクナゲと薔薇とが今回の目当てです。
菖蒲はそれほどでもなかった。
香りも良いですね。



その後、今季初めての冷やし中華をいただきました。
麺類は食後血糖値に直結しますね。

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