まず、目標の振り返りです。
1.健康を徹底的に管理する。(継続)(%は測定等を日数で割った百分率です。数値は11月までのデータです。)
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年2回の胃内視鏡、年1回の大腸内視鏡検査を受ける。(継続)→〇:6月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも11月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。(継続)→〇:ほぼ毎日計測しています。83%
③呼吸器関係…ピークフロー350→400まで持っていく。(継続)→×:これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。(継続)→〇:週に3回はストレッチをしています。約50%
⑤血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。(継続・一部変更)→〇:概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値142
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。(継続)→△:新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
<具体的方法>
a.体重を64kg代で維持する。:→〇平均64.4kg
b.1週間に2日の断酒を続ける。:→〇:真面目に取り組んでいます。約30%
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△:週3日程度です。約50%
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約70%
e.平均8000歩以上歩く。(改定)→〇平均8951歩
f.週に3回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。(改定)→△:上記したようにさぼりがちです。約20%
g.体温・血圧・体重・血糖値・(呼吸)ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇:ピークフローだけはさぼっています。約90%
2.読み残している本に挑戦する。(改定)
<具体的方法>
就眠前30分を読書の時間として確保する。→〇:様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
3.週に3日以上1日1時間30分以上の勉強時間を確保する。(継続)
<具体的方法>
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約35%
b.週の前半(月火水)に百人一首・漢文・基本英文700選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△:復習がおざなりです。
c.週に1回ドイツ語を勉強する。週に3回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。(一部変更)→×:その後もさぼっています。約35%
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇:毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。:(一部変更:一日1枚を目標とします。)→×:その後も着手できていません。
4.生活記録を充実させる。(継続)
<具体的方法>
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。:(継続:次の年への申し送りを意識します。)→△:時間記録が多い。
b.10年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×:ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約40%
5.ゴルフスコア平均90代前半を維持し、80代を2回出す。(改定)
<具体的方法>
スコアをその都度記録する。→〇:80代は10回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは92でした。
6.世代交代の準備を進める。(継続)
<具体的方法>
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に1回断捨離する(5年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。)。→△:結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
7.ゆったりと過ごす。(継続)
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△:「ゆっくり、静かに 穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約75%
次に今年の出来事です。
1.家族
今年は母親のアパートを引き払いました。
6月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。
2.読書・教養
「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。
3.スポーツ
今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。
4.グルメ
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食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。
5.ファッション
あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。
6.音楽
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音楽にまつわるブログはこの一つだけでした。また、映画やコンサートにも1回も行っていない。
こんな年は初めてです。
7.お出かけ・お泊まり
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新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。
*
だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。
toko
1.健康を徹底的に管理する。(継続)(%は測定等を日数で割った百分率です。数値は11月までのデータです。)
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年2回の胃内視鏡、年1回の大腸内視鏡検査を受ける。(継続)→〇:6月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも11月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。(継続)→〇:ほぼ毎日計測しています。83%
③呼吸器関係…ピークフロー350→400まで持っていく。(継続)→×:これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。(継続)→〇:週に3回はストレッチをしています。約50%
⑤血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。(継続・一部変更)→〇:概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値142
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。(継続)→△:新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
<具体的方法>
a.体重を64kg代で維持する。:→〇平均64.4kg
b.1週間に2日の断酒を続ける。:→〇:真面目に取り組んでいます。約30%
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△:週3日程度です。約50%
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約70%
e.平均8000歩以上歩く。(改定)→〇平均8951歩
f.週に3回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。(改定)→△:上記したようにさぼりがちです。約20%
g.体温・血圧・体重・血糖値・(呼吸)ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇:ピークフローだけはさぼっています。約90%
2.読み残している本に挑戦する。(改定)
<具体的方法>
就眠前30分を読書の時間として確保する。→〇:様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。
3.週に3日以上1日1時間30分以上の勉強時間を確保する。(継続)
<具体的方法>
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約35%
b.週の前半(月火水)に百人一首・漢文・基本英文700選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△:復習がおざなりです。
c.週に1回ドイツ語を勉強する。週に3回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。(一部変更)→×:その後もさぼっています。約35%
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇:毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。:(一部変更:一日1枚を目標とします。)→×:その後も着手できていません。
4.生活記録を充実させる。(継続)
<具体的方法>
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。:(継続:次の年への申し送りを意識します。)→△:時間記録が多い。
b.10年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×:ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約40%
5.ゴルフスコア平均90代前半を維持し、80代を2回出す。(改定)
<具体的方法>
スコアをその都度記録する。→〇:80代は10回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは92でした。
6.世代交代の準備を進める。(継続)
<具体的方法>
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に1回断捨離する(5年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。)。→△:結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。
7.ゆったりと過ごす。(継続)
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△:「ゆっくり、静かに 穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約75%
次に今年の出来事です。
1.家族
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今年は母親のアパートを引き払いました。
6月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。
2.読書・教養
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「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。
3.スポーツ
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今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。
4.グルメ
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食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。
5.ファッション
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あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。
6.音楽
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こんな年は初めてです。
7.お出かけ・お泊まり
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新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。
*
だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。
toko