２０２４年GW その３

５月４日は川崎に住む次女一家が日帰りで遊びに来ました。



１２時前に車で迎えに行きます。
団地から降りてくるのを待っている間に撮影した駐車場です。

　

こどもの成長は早いですね。
彼らは遊びたくて仕方ない。
それに付き合う体力が伴いません。



婿殿とスパーグリングワインなどを呑みました。
帰りは少し贅沢にタクシーで帰します。

これも連休の通常のイベントになりました。

toko

２０２４年ＧＷ その２

連休２日目は仕事に呼び出され、何やかんやでそれで終わってしまいました。
５月３日は特に予定もなく、家のことを中心にしました。

　

休日でもいつもと同じように５時４５分に起きます。
朝遅くまで寝ているのは、私には信じられません。
６時３０分からラジオ体操（テレビ体操ではない）です。

　　　

１０時に横浜高島屋に行ったのですが、不思議の国のアリス展が開催されているのを思い出しました。
こどもの頃に何回か読んだきりですが、作者のキャロルは数学者だったことは知っていました。
豊富なイラスト画を眺めているうちに、ストーリーもある程度よみがえってきました。
フラッシュさえ使用しなければ撮影可能でした。



帰宅し、昼食を取ってから１時間くらい散歩しています。
もう汗ばみますね。
これで暑くなるとまたさぼってしまう。

　
　　　　　
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その後、庭の草むしりと洗車をしています。
これでもう入浴にしました。

　

最近「３ヶ月でわかる世界史」という番組が放映されています。
昨日録画を観たのですが、ちょうどイスラム教のことを取り扱っていました。
宗教史を理解しなければ、現代社会はつかみ所がありません。
以前購入した本を読みながら、ゆっくりとお湯につかりました。
遠出はしていませんが、何となく充実した１日でした。

toko

今年の目標の振り返り その１

今日から５月です。
もう今年も１／３が過ぎてしまったのですね。
この時点での目標の中韓振り返りをしておきます。


１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（△：今年はまだ受けてはいませんが、スケジュールには入れています。）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（〇：86.8％の達成率です。）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（△：ストレッチ、腰痛体操、柔軟体操はそれぞれ50％程度です。最近はラジオ体操を毎朝行うようにしています。）
④血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（△：血糖値測定がさぼり気味で40％程度です。食後2時間の血糖値平均は3月末の時点で1年間平均が146でした。）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（△～✕：筋トレは30％ちょっとです。）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（〇：3月末の時点で1年間平均は64.4キロです。）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（〇：26.5％ですから大体達成できています。）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（△：上記しました。）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（〇：81％でした。）
e.平均８０００歩以上歩く。（△：達成できた日は62.8％でした。）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（△：上記したとおりです。）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（〇：それぞれ90％程度です。）
h.月に２回の水泳を復活させる。（✕：最近になって1回泳いだだけです。）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（△：40％程度です。）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（△：これも40％程度です。週3日とすれば達成レベルですが、土曜日の復習ができていない。）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（✕：ドイツ語は2.5％、数学は1.5％にすぎません。）
d.雑誌問題を毎月解答する。（〇：これは毎月解答しています。）
e.カードを300枚作成する。（✕：0％！）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（△：最近前日の感想を記録するようにしました。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（✕：なかなか記録しません。）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（△：42％でした。）
e.健康記録を継続する。（〇：毎日つけています。）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（〇：今のところ平均は93を切っています。80代も2回出しました。）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。（✕：自宅でギターを触るのも2.3％でした。）

７．休日の朝食を作る。（✕：料理は1.5％で、しかも朝食ではありません。）
少しずつ家事を覚えていこうと思います。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（✕：上記したとおりです。）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（✕：年末に断捨離した程度です。）

９．ゆったりと過ごす。（△：何かと追われている生活ですね。）

全体的にできている目標とそうでないものとが明確な気がします。
これから意識的に取り組まないといけないですね。

toko

２０２４年ＧＷ その１

１１時に銀座に繰り出しました。
久しぶりの歩行者天国です。



２０２３年９月にオープンしたというカフェで昼食を取りました。
珍しくサンドウィッチをいただいています。



銀座シックスの地下では、いろいろなお酒がスタンドバーのように呑めます。
これも久しぶりに山﨑１２年をほんの少しだけオーダーしました。
水割りにしますかと聞かれたのですが、そんなもったいないことはできません。

　

今回のメインテーマはこれです。
義理の姪は東京芸術大学声楽科出身なのですが、入学２０周年を記念するコンサートを早稲田で開催するとのこと。
言わば同窓会なのでしょうが、国際的に活躍している人も多く、このように一堂に会するキャスティングは他の機会ではないでしょうね。写真撮影、ＳＮＳ投稿の許可をいただいています。

　　　　　　　　　　＊

私はオペラは苦手です。
クラシックや合唱はラジオでもＢＧＭとしてよく聴くのですが、オペラは全くわからない。
オペラが始まるとすぐに他の番組に切り替えていました。
しかし、今回ライブで観ると、そのちょっとした仕草や表情などが歌声に非常にマッチしている。
今さらながら観るものだと痛感しました。

　　　　　　　　　　＊
その後丸の内ホテルで金沢料理をいただきました。
この際全部掲載します。

　　　　　　　

とてもおいしくいただきましたが、東京駅の夜景も綺麗でした。
連休初日にしては空いていた気がします。
皆さんどちらかへお出かけしているのではないでしょうか。

その後同ホテルのバーに伺い、マティーニとギムレットをいただいています。

toko

入場券

先日京橋の床屋に行くのに、八重洲南口のところをぼんやりして丸の内南口で降りてしまいました。
ぐるっと回るのも大変ですし、予約時刻もせまっている。
駅中を横切るようにしたのですが、Suicaではだめだろうと考え、入場券の切符を購入しました。
考えてみると人生で初めてかもしれません。
よく見ると購入後２時間以内有効となっていますね。
おかげで予約には間に合いました。

toko

断酒日の過ごし方

週に2回断酒日を設けています。
夕食を取った後、自分の部屋で適当なテーマで調べものをしたりして過ごします。
調べものと言っても、手元にある本は質・量とも大したものではないので、自ずから限界はあり、高校時代の復習レベルが主になります。
以前は「今日は断酒か」などと思ったのですが、最近は朝から何を調べようかという気持ちにもなります。

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日付にちなんで2・26事件について漁ってみました。
満州事変勃発から太平洋戦争終戦までを「15年戦争」という呼び方もするようです。
5・15事件などもあり、1930年代は「激動」の時代だったのですね。
歴史を力学的に捉える見方もあるようですが、偶然ではない必然性もうかがえます。
そうして真珠湾攻撃につながってしまった。
この反省は現代に活かされているのでしょうか。

toko

２０２４年の目標

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

早速ですが今年の目標です。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）
④血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（継続）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（継続）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（改定）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（継続）
e.平均８０００歩以上歩く。（継続）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（継続）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（継続・一部改定）
h.月に２回の水泳を復活させる。（新規）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（継続）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（継続・一部改定）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（継続）
d.雑誌問題を毎月解答する。（継続）
e.カードを300枚作成する。（継続）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（継続）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（継続）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（継続）
e.健康記録を継続する。（新規）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。

７．休日の朝食を作る。（新規）
少しずつ家事を覚えていこうと思います。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（継続）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（継続）

９．ゆったりと過ごす。（継続）
７５歳までの日数を記録しているのですが、６５歳から数えてすでに１６％を過ごしてしまいました。
本当にうかうかしていられません。
充実かつゆったりとした時間を味わいたいと思います。

toko

今年の振り返り

まず、目標の振り返りです。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーも１１月に終了しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。８３％
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。約５０％
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。平均値１４２
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇平均６４．４ｋｇ
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。約３０％
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。約５０％
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇約７０％
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇平均８９５１歩
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。約２０％
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。約９０％

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇約３５％
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：その後もさぼっています。約３５％
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→×：ほとんど記載していません。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→△約４０％

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代は１０回出しました。年の終わりの方はさっぱりでしたが、平均ストロークは９２でした。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに　穏やかに」をモットーとしたのですが、実際はそこまではいかない。満足度約７５％

次に今年の出来事です。

１．家族
　　　　　　　　　　　

今年は母親のアパートを引き払いました。
６月には新型コロナウイルスに感染してしまいました。

２．読書・教養
　　　　　　

「私の古典」シリーズで、読み返しているものが多い。

３．スポーツ
　　　　　　　　

今年もゴルフ以外のスポーツはしませんでしたね。


４．グルメ
　　　　　　

食べ歩きも健在ですが、新しいところを開拓していません。

５．ファッション
　　　　　　

あまり新しいものを購入していない。
ブランメルの本を読んで勉強を再開しました。
ウエットシェービングを変えたこと、コンタクトから眼鏡にしたことは、私にとって結構大きい。
ネイルケアも始めました。

６．音楽


音楽にまつわるブログはこの一つだけでした。また、映画やコンサートにも１回も行っていない。
こんな年は初めてです。

７．お出かけ・お泊まり
　　　　　　　　

新型コロナの位置づけが変わり、徐々に行動を元に戻しています。お泊まりはほとんどが一泊でした。

　　　　　　　　　　＊

だんだん活動が限定的になってきているような印象です。
これではまずい。
来年はさらに遊べるように心がけます。

toko

今年の目標の振り返り２

８月も終わります。今年も３分の２が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→〇：６月に胃の内視鏡検査を受けました。大腸ファイバーは１１月に予約しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：これはもうほどんどやっていません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：概ね何とかなっています。また、あまりナーバスにならないようにしています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→△：新型コロナウイルス罹患後、さぼりがちですね。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：→〇：真面目に取り組んでいます。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：週３日程度です。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→△：上記したようにさぼりがちです。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→×：さぼっています。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：その後も着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇：８０代はもう２回以上出しました。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△：「ゆっくり、静かに　穏やかに」をモットーとします。

次の振り返りは年末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。

toko

朝の音読

週に３回、般若心経などを音読していることは以前報告しました。
以前通っていた英会話スクールのテキストも音読しています。
朝に声を出すのは気持ちも良い。
コロナ禍から始めて、もう４回繰り返しています。
内容も覚えてしまいました。

toko

人間至る処に青山あり

この青山は墓地のことなのですね。
「世間にはどこに行っても骨を埋める場所がある」というのが本来の意味で、そこから「大志を立てて大いに雄飛すべき」ということを表しているそうです。
後者の意味は知っていましたが、どこにでもチャレンジする山があるということだと思っていました。

　　　　　　　　　　＊

最近、近しい人（女性）が50代で亡くなりました。
2018年にすい臓がんが見つかって、闘病しながらも精力的に仕事や子育てをされていました。
ご存じの通りすい臓がんの5年生存率は極めて低い。
その中でもつらい抗がん剤治療を続けて、何とか外科手術に持ち込めた時には、本当に良かった、頑張ったと思いました。
しかし最近、特に昨年度末から体調がすぐれず、救急入院も繰り返すようになりました。
最終的には治験治療の適応外と言われ、その時点で余命1か月と宣告されたとのことです。
在宅ケアを選択されていたので、先月数人でご自宅にお見舞いに行っています。
穏やかに、静かに、むしろ我々をねぎらってくださり、恐縮するばかりでした。
「いつでも見守っているから」ともおっしゃっていました。
カソリック教徒とのことですが、仏教でいうところの「不動心」を感じました。
「ご冥福を祈ります」ではなく、「安らかな眠りを祈ります」の方が宗教上自然な言葉のようです。
しかし、現世において志という面では彼女は残念だったことでしょう。
少し道は違うかもしれませんが、その志を広く受け継いでいきたいと思います。

　　　　　　　　　　＊

青山墓地は墓地墓地になるのかな、などとくだらないことを考えてしまいました。

toko

限りある時間の使い方

昨年の１０月にもアップした本です。
自宅療養期間にはぴったりと思って、読み返しました。
タイムマネジメントのハウツーではなく、むしろマネジメントを不可能とするところから始まっています。
旧約聖書の律法では「安息日」が定められています。
そこには「休む」ための綿密な計画があったという視点は初めてです。
確かにイエスキリストはその形骸化を厳しく批判しましたが、否定はしていない。
そうすると何が大切になるのか…

なかなか考えさせられる内容です。
ちなみに原題はfour thousand　weeks（人生は４０００週間）です。

toko

中学校担任の先生の卒寿祝

中学校を卒業して５０年になる。
３年の時の担任の先生が今年卒寿を迎えるので、少人数でお祝いをすることにした。
先生はその頃から千葉県市川市にお住まいである。
幸いその近所に住んでいる同級生がいたので、お店の手配などはお願いした。
余り大規模にするつもりはなかったので、先生も含めて７名というこぢんまりとした集まりだったが、集合するなりマシンガンのように昔話が飛び交った。
「みんな良く覚えているな」と思いながら、自分しか知らないネタもあったりして苦笑も禁じ得なかった。

　　　　　　　　　　＊

今から考えると「体罰」も当たり前だった。
野球部、サッカー部などは「バテるから」と炎天下でも飲水禁止だった。
非合理的・非科学的だったが、それも思い出話となっている。
しかし、感謝しているからこそ、こうやって先生を慕って集まるのだろう。
いつまでもお元気でいてほしいし、決してできの良くない我々教え子を見守ってほしいと思う。

toko

６６回目の誕生日

今日６６歳になりました。
ありがとうございます。

６５歳で法律的にも高齢者の仲間になったのですが、この１年でも特に大きな変化はありませんでした。
毎日毎日を大切にして生活しているだけです。
しかし、青年時代の本を意図的に読み返すなど、残された時間を計算するようになっています。
より健康に気をつかい、体力を維持しながら日々を楽しむ。
平凡ですが、それが究極の目標になるのでしょうね。
自分としてはワークライフバランスはまあまあと思っていますが、もう少しライフの方にシフトしたいものです。
この１年もよろしくお願いいたします。

toko

今年の目標の振り返り１

５月に入り、今年も３分の１が過ぎてしまいました。
目標の中間振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）→△：まだ検査は受けていませんが、スケジュールには入っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）→〇：ほぼ毎日計測しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）→×：さぼっている日が多いですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）→〇：週に３回はストレッチをしています。
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）→〇：先月は平均１４０を切れませんでしたが、概ね何とかなっています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）→〇：筋トレを再開したところ、体調は良いようです。
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：毎年目標が１ｋｇずつ増えています。→〇
b.１週間に２日の断酒を続ける。：そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。→△：勤務の都合もあり週３回までですね。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。→〇
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）→〇
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）→〇
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。→〇：ピークフローだけはさぼっています。

２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。→〇：様々な本を読んでいます。朝に主に宗教関係の本を読むようにしています。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。→〇
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。→△：復習がおざなりです。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）→△：さぼってしまう週も多い。
d.雑誌問題を毎月解答する。→〇：毎月単位を取得しています。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）→×：着手できていません。

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）→△：時間記録が多い・
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。→△：思い出したように記録しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。→〇：大体できている。

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。→〇

６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。→△
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。→△：結構大胆に捨てていますが、毎週ではない。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。→△

次の振り返りは８月末になります。
上記を踏まえてさらに意識を強めます。

toko