こんなものを購入しました。
いざというときに周りに（特に家族に）迷惑をかけない準備が必要ですね。
まず、事務的な事柄から記入していきます。
少し形が整ってきたら、人生観のようなものも加筆し、具体的なことを専門家に相談していきたいと思います。
toko
こんなものを購入しました。
いざというときに周りに（特に家族に）迷惑をかけない準備が必要ですね。
まず、事務的な事柄から記入していきます。
少し形が整ってきたら、人生観のようなものも加筆し、具体的なことを専門家に相談していきたいと思います。
toko
朝に座禅のまねごとをしていることは以前ご報告しました。
その際にNHKのらじるらじるで聴いているのがこの番組です。
バロックが中心ですが、少し荘厳な気持ちにもなります。
それでも起床時刻の関係からせいぜい１５分から２０分くらいしか聴いていませんが。
モリエールがこの時代だったということは知りませんでした。
toko
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
早速ですが今年の目標です。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：毎年目標が１ｋｇずつ増えています。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）
d.雑誌問題を毎月解答する。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。
toko
本年もよろしくお願いします。
早速ですが今年の目標です。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（継続）
⑤血糖値関係…食後血糖値１４０以下を維持する。（継続・一部変更）
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（継続）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。：毎年目標が１ｋｇずつ増えています。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：そのほか節酒日も意識します。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
e.平均８０００歩以上歩く。（改定）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（改定）
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
２．読み残している本に挑戦する。（改定）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（一部変更）
d.雑誌問題を毎月解答する。
e.カードを300枚作成する。：（一部変更：一日１枚を目標とします。）
４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（継続：次の年への申し送りを意識します。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。
５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を２回出す。（改定）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要です。
toko
まず目標の振り返りです。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（〇）１１月に胃と大腸の内視鏡を終了しました。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）８８．４％の計測率でほとんど毎日測定しています。数字もまあまあ。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（△：計測率５６．２％）３５０～４００ですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）７５．２％でした。そのおかげか痛むことはありませんでした。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）７４．３％の計測率で食後２時間血糖値の平均は１３２です。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）年間平均は６４．４キロでした。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）断酒日は２６．９％、節酒日は１０．８％でした。合わせて３７．７％ですので大体合格。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（△）筋トレ５３．８％、ストレッチ７５．２％、柔軟体操６６．９％でした。まあまあかな。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）８５．１％なので良しとします。
e.毎日８０００歩以上歩く。：（×）達成率５１％で、これは低い。平均では８８９０歩なのですが、凹凸が大きいのですね。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（×）スクワット：３０．８％、正拳突き・回し受け：２８．２％ですが、これは職場のみなのでどうしても低くなりました。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）体温９９．７％、体重９８．５％の計測率（血圧、血糖値、ピークフローは上述）で全てエクセルに入力しています。体温平均値は３５．８度、血圧平均値は１２０／７７でした。
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）私の古典シリーズを開始しました。むやみに新しい本を買わずに読んでいない本に挑戦したいと思います。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）４４．３％の達成率ですが、週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（×）それぞれ４３．４％、４１．９％、３７．０％ですが、これも週３日と決めていますので達成率はまあまあ。しかし暗記には至っていません。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）ドイツ語は６．３％、数学は４６％でした。数学はYou Tubeの問題解法を見ることに当てています。ドイツ語は新たな物語になって格段に難しくなってしまった。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいて、毎月単位を取得しています。
e.カードを500枚作成する。：（×）これは全くさぼっていますね。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）スケジュール記録が中心になってしまっています。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（△）内容が貧弱かしてきています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）４６．２％のエントリー率でした。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）：（〇）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。年間平均スコアは９３でした。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）これも時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）毎日１０点満点で自己評価しているのですが、平均７．３でした。もっと８に近づけたいですね。
次に今年の出来事です。
１．家族
コロナ禍でなかなか会えない（特に一堂に集まれない）のが残念ですね。
孫はすぐ大きくなってしまいます。
母親はその後歩行器を使って歩けるようになっています。
２．読書・教養
私の古典シリーズは大切にしたいと思います。
３．スポーツ
今年ゴルフ以外のスポーツはしたかしら。
４．映画・コンサート
これが最もpoorになっていますね。
何とかしたいと思うのですが。
５．グルメ
それでもそれなりに食べ歩いています。
６．ファッション
オーダーメイドはなかったですね。
７．音楽
これもpoorです。独りでギターを弾いていても面白くない。
８．お出かけ・お泊り
お泊まりは夏と冬の一泊ずつだけでした。
＊
全体的には平均的な年だったように思います。
最近は平凡な毎日を送ることの大切さと幸せとを感じるようになっています。
今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
toko
１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（〇）１１月に胃と大腸の内視鏡を終了しました。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）８８．４％の計測率でほとんど毎日測定しています。数字もまあまあ。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（△：計測率５６．２％）３５０～４００ですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）７５．２％でした。そのおかげか痛むことはありませんでした。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）７４．３％の計測率で食後２時間血糖値の平均は１３２です。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）年間平均は６４．４キロでした。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）断酒日は２６．９％、節酒日は１０．８％でした。合わせて３７．７％ですので大体合格。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（△）筋トレ５３．８％、ストレッチ７５．２％、柔軟体操６６．９％でした。まあまあかな。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）８５．１％なので良しとします。
e.毎日８０００歩以上歩く。：（×）達成率５１％で、これは低い。平均では８８９０歩なのですが、凹凸が大きいのですね。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（×）スクワット：３０．８％、正拳突き・回し受け：２８．２％ですが、これは職場のみなのでどうしても低くなりました。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）体温９９．７％、体重９８．５％の計測率（血圧、血糖値、ピークフローは上述）で全てエクセルに入力しています。体温平均値は３５．８度、血圧平均値は１２０／７７でした。
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）私の古典シリーズを開始しました。むやみに新しい本を買わずに読んでいない本に挑戦したいと思います。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）４４．３％の達成率ですが、週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（×）それぞれ４３．４％、４１．９％、３７．０％ですが、これも週３日と決めていますので達成率はまあまあ。しかし暗記には至っていません。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）ドイツ語は６．３％、数学は４６％でした。数学はYou Tubeの問題解法を見ることに当てています。ドイツ語は新たな物語になって格段に難しくなってしまった。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいて、毎月単位を取得しています。
e.カードを500枚作成する。：（×）これは全くさぼっていますね。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）スケジュール記録が中心になってしまっています。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（△）内容が貧弱かしてきています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）４６．２％のエントリー率でした。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）：（〇）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。年間平均スコアは９３でした。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）これも時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）毎日１０点満点で自己評価しているのですが、平均７．３でした。もっと８に近づけたいですね。
次に今年の出来事です。
１．家族
コロナ禍でなかなか会えない（特に一堂に集まれない）のが残念ですね。
孫はすぐ大きくなってしまいます。
母親はその後歩行器を使って歩けるようになっています。
２．読書・教養
私の古典シリーズは大切にしたいと思います。
３．スポーツ
今年ゴルフ以外のスポーツはしたかしら。
４．映画・コンサート
これが最もpoorになっていますね。
何とかしたいと思うのですが。
５．グルメ
それでもそれなりに食べ歩いています。
６．ファッション
オーダーメイドはなかったですね。
７．音楽
これもpoorです。独りでギターを弾いていても面白くない。
８．お出かけ・お泊り
お泊まりは夏と冬の一泊ずつだけでした。
＊
全体的には平均的な年だったように思います。
最近は平凡な毎日を送ることの大切さと幸せとを感じるようになっています。
今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
toko
今年も三分の二が過ぎてしまいました。
あと残り３ヶ月です！
目標を振り返ってみます。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（未）５月に胃の内視鏡は終了。１１月に胃と大腸の内視鏡を予定しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。数字もまあまあ。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）最近は４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値の平均は１４０以下です。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレですが、最近は少し真面目に取り組んでいます。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）６４キロ代も難しくなってきた。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）これは真面目に取り組んでいる。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（△）暑さを言い訳に散歩をさぼっています。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）これも少しさぼりがちですね。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）古典が読み返せない。何とかしないと…
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回以上取り組んでいます。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）やはり復習が滞っています。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）今回の単元は一文訳すのにアップアップしています。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（×）さぼっていますね。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱なままです。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）これも時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
うかうかしていると年末になってしまいます。
toko
あと残り３ヶ月です！
目標を振り返ってみます。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（未）５月に胃の内視鏡は終了。１１月に胃と大腸の内視鏡を予定しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。数字もまあまあ。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）最近は４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値の平均は１４０以下です。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレですが、最近は少し真面目に取り組んでいます。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）６４キロ代も難しくなってきた。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）これは真面目に取り組んでいる。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（△）暑さを言い訳に散歩をさぼっています。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）これも少しさぼりがちですね。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）古典が読み返せない。何とかしないと…
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回以上取り組んでいます。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）やはり復習が滞っています。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）今回の単元は一文訳すのにアップアップしています。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（×）さぼっていますね。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱なままです。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）これも時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
うかうかしていると年末になってしまいます。
toko
７月のデータをインプットし、グラフにしてみました。
近似直線は右上がりのままですが、前月より少し減量できた。
ただ、暑さのせいか１日の平均歩数が８０００を切っています。
これは昨年も同様の傾向でしたが、やはり運動不足になっているのでしょうね。
できる範囲できちんと運動していかないと…
toko
早くも半年が過ぎてしまいました。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になります。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（〇）５月に胃の内視鏡検査を受けました。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）たまにしか４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値は大体１４０以下に抑えています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレもさぼりがちでしたが、最近は比較的頑張っています。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）ほとんど６４Ｋｇ代ですね。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（〇）平均では８０００歩をこえます。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）週に３回程度です。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）「罪と罰」がなかなか進みません。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）復習が滞りがちです。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）今回のドイツ語の単元は難しく、長文です。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（△～×）相変わらずペースが遅い。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱なままです。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。今のところ平均９３です。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になります。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（〇）５月に胃の内視鏡検査を受けました。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）たまにしか４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値は大体１４０以下に抑えています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレもさぼりがちでしたが、最近は比較的頑張っています。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）ほとんど６４Ｋｇ代ですね。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（〇）平均では８０００歩をこえます。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）週に３回程度です。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）「罪と罰」がなかなか進みません。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）復習が滞りがちです。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）今回のドイツ語の単元は難しく、長文です。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（△～×）相変わらずペースが遅い。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱なままです。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。今のところ平均９３です。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
今日は６５回目の誕生日です。
「前期高齢者」になりました。
いよいよ老年期に入ったわけです。
プロフィールの文章も以下のように変更しています。
（旧）「中年を過ぎ初老に入りつつある男性。残されている人生をいかに知的に遊べるか、と考えています。」
→「初老期に入った男性。ブログタイトルの遊戯三昧をモットーにproductive agingを目指したいと考えています。」
＊
確実に残された時間は少なくなってきています。
いかに生きていくかは、今までいかに生きてきたかということによることとは思います。
しかし、今まで通りでは時間が足りない。
今までの倍の充実感を求めていかなければならない。
「今日が一番若い」わけですから、若いうちにやれることをやっていきたいと思います。
＊
毎朝「今日も無事。生涯現役、遊戯三昧。」と唱えながら乾布摩擦と柔軟体操をしています。
とにかく無事であることが第一と願う。
生涯現役は仕事のことではなく、楽しむことです。
toko
今年も三分の一が過ぎてしまいました。
いつもは３か月ごとに目標を振り返っていたのですが、ちょっと遅くなってしまった。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（未）５月に胃の内視鏡を計画しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）たまにしか４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値は大体１４０以下に抑えています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレもさぼりがちになります。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（〇）ギリギリのところで維持しています。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）節酒日も加えたいですね。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（〇）平均では８０００歩をこえます。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）少しさぼりがちですね。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）シャーロック・ホームズのような肩の凝らないものが中心です。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）復習が滞っています。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（△～×）週に１回がやっとですね。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（△～×）ペースが遅い。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱です。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
うかうかしているとすぐ半年が過ぎてしまいます。
toko
いつもは３か月ごとに目標を振り返っていたのですが、ちょっと遅くなってしまった。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（未）５月に胃の内視鏡を計画しています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）ほとんど毎日測定しています。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（×）たまにしか４００をこえません。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）大体毎朝ストレッチしています。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）食後２時間血糖値は大体１４０以下に抑えています。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）簡単な筋トレもさぼりがちになります。
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（〇）ギリギリのところで維持しています。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）節酒日も加えたいですね。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（〇）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）
e.毎日８０００歩以上歩く。：（〇）平均では８０００歩をこえます。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（△）少しさぼりがちですね。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）シャーロック・ホームズのような肩の凝らないものが中心です。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（△）復習が滞っています。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（△～×）週に１回がやっとですね。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいます。
e.カードを500枚作成する。：（△～×）ペースが遅い。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）内容は貧弱です。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（〇）簡単なメモを残しています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）毎日までには届いていません。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）時々行う程度です。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）まだまだゆとりはないですね。
うかうかしているとすぐ半年が過ぎてしまいます。
toko
とうとう（？）こういうものが届きました。
いよいよ老年期に突入ですね。
最近は、残された限りある時間をどのように過ごしていくかということを考えています。
そんな折に「あなたは高齢者の仲間入りです」という公的な知らせが来ると、言われなくてもわかっていますと言いたくなるような気持ちになります。
toko
最近は本の紹介が多く、いかに引きこもっているかがわかります。
時節柄こういう本を買いました。
これまでは内容をよく理解しないまま申告していたのですが、ひょんなことから税金を払いすぎている可能性に気づきました。
そのためのにわか勉強です。
税務署にも電話で相談しているのですが、案内で待たされるのにうんざりしています。
少し理論武装して臨まなければならないと思います。
toko
とうとうと言うか、そろそろと言うか、年金手続き書類が届きました。
正直私はこの手の仕組みは全く無知で過ごしています。
自分の給与明細の費目も理解しないでいる。
これを期に勉強してみようと思って購入した本です。
元気でさえいればもう少し働き続けられると思いますので、すぐに年金をもらうことはしないでしょうが、日本の現状を考えて早いうちからもらっておいた方が安全という考え方もあるかもしれません。
＊
これからの生き方を考えるきっかけにはなります。
toko
このブログは自分の業務スケジュール管理目的にも使用しています（去年の今頃これをスタートした）。
本日確定申告に着手しました。
e-taxを利用するのですが、毎年使いにくさを感じます。
もっとユーザー視線に立ってもらえないでしょうか。
マイナンバーカードの電子証明書の期限が今年の誕生日までになっています。
その後はどうしたら良いのでしょうか。
toko
２０２２年の目標です。
今年私は前期高齢者になります。
そのことを踏まえた目標になります。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。
b.１週間に２日の断酒を続ける。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
e.毎日８０００歩以上歩く。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。
d.雑誌問題を毎月解答する。
e.カードを500枚作成する。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。
今年もよろしくお願いします。
toko
今年私は前期高齢者になります。
そのことを踏まえた目標になります。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスがさらに重要になりなす。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。
b.１週間に２日の断酒を続ける。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
e.毎日８０００歩以上歩く。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。
d.雑誌問題を毎月解答する。
e.カードを500枚作成する。
４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。
５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。
今年もよろしくお願いします。
toko
まず目標を振り返ります。
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
昨年同様「徹底的に」としました。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。
→〇：１１月に無事検査を受けました。結果も正常範囲でした。
②循環器関係…血圧管理を続ける。
→〇：毎日の測定を続けています。数字も安定していますが、やはり寒くなると若干上がりますね。１１月までの平均は１２２／７７でした。
③呼吸器関係…検査結果を改善する。少し肺気腫の傾向があり、ピークフローが３５０程度なのですが、これを４００まで持っていきたいと思います。
→△：１１月末に腰痛を発症し、ピークフロー測定を控えています。
上記のための計画です。
a.体重を６１～６２ｋｇで維持する。６０ｋｇ代では少し心もとないような気がしています。
→×：１１月までの平均は６３．６kgでした。６３ｋｇ代で安定してしまった感があります。
b.１週間に２日の断酒、１日の節酒を続ける。節酒日も設けました。
→△：この１年で断酒日は８９日でした。概ね週に１．７日断酒しています。やはり節酒日が難しいですね。
c.柔軟体操を続け、腰痛・膝痛・肩痛予防を心がける。肩痛は少しずつ改善していきたいと思います。
→△：肩痛はほとんどありませんが、上述したように１１月に腰痛になってしまいました。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
→○：その後も、入浴中にストップウォッチを使用しての深呼吸はほとんど毎日行っています。
e.休日昼食後の散歩を続ける。
→△：すべての休日というわけにはいきませんね。ちなみに１１月までの平均歩数は８３００歩です。
f.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
→○：ピークフロー以外は概ね毎日継続できています。上記に記載していない１１月までのデータ平均値では体温３５．８度、昼食後２時間後血糖値１３６．６ｍｇ／ｄｌです。
２．２冊長編古典を読み返す。
前半１冊後半１冊としました。
→△：「人間の絆」は読了しましたが、「罪と罰」がなかなか進みません。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。
a.朝に英文を音読する。
→○：概ね毎日音読しています。
b.週の前半（月火水）に和漢洋のジャンルで選んだものを暗記し、後半で復習する。
→△：気の向いたときにカードを作って復習しています。
c.カードを500枚作成する。
→△：500枚はほど遠いですが、興味のあるものをジャンルを問わず作成しています。少し後半息切れした感があります。
４．生活記録を充実させる。（継続）
毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーするようにしたいと思います。
→○：ほとんど毎日何かを更新しています。
５．ゴルフのスコアを縮める。（継続）
コンスタントに１００を切ること、１回でいいから９０を切ることを目標にします。
→今年は全部で２１回ラウンドしました。平均スコアは９５．３で、１００はコンスタントに切れるようになってきたように思います。９０は突破できませんでした。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
身辺を整理を継続していきます。
→△：これも少しずつ動いています。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
まだまだ意識づけが必要です。
→△：それでも少しずつできてきた感じです。
８．新しい生活様式を工夫する。
→○：このブログでも報告してきましたが、「当たり前の生活」に位置づけられました。
次に今年の振り返りです。
１．家族
真面目にステイホームしていました。
１０月に４人目の孫が産まれました。
２．読書・教養
書物にまつわる投稿が一番多いような気がします。
やはりステイホームの影響でしょうね。
３．スポーツ
スポーツはゴルフばかりです。
今年も一度も泳いでいません。
４．映画・コンサート
映画にもコンサートにも行っていません。
ひたすらテレビです。
５．グルメ
自宅呑みが多かったですね。
妻も大変だったと思います。
６．ファッション
出かけることも少ないので、特に身に着けるものも必要ありませんでした。
やっと出かけた行きつけの銀座の床屋は年内で閉店するとのことです。
７．音楽
スタジオで音をあわせることもせず、たまに自宅でギターを弾く程度です。
８．お出かけ・お泊り
１２月になってやっと一泊旅行に行きました。
それ以外はお出かけと言ってもほとんどが買い物です。
今年も昨年同様、アブノーマルな１年でした。
来年はどうなることやら。
toko
１．健康を徹底的に管理する。（継続）
昨年同様「徹底的に」としました。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。
→〇：１１月に無事検査を受けました。結果も正常範囲でした。
②循環器関係…血圧管理を続ける。
→〇：毎日の測定を続けています。数字も安定していますが、やはり寒くなると若干上がりますね。１１月までの平均は１２２／７７でした。
③呼吸器関係…検査結果を改善する。少し肺気腫の傾向があり、ピークフローが３５０程度なのですが、これを４００まで持っていきたいと思います。
→△：１１月末に腰痛を発症し、ピークフロー測定を控えています。
上記のための計画です。
a.体重を６１～６２ｋｇで維持する。６０ｋｇ代では少し心もとないような気がしています。
→×：１１月までの平均は６３．６kgでした。６３ｋｇ代で安定してしまった感があります。
b.１週間に２日の断酒、１日の節酒を続ける。節酒日も設けました。
→△：この１年で断酒日は８９日でした。概ね週に１．７日断酒しています。やはり節酒日が難しいですね。
c.柔軟体操を続け、腰痛・膝痛・肩痛予防を心がける。肩痛は少しずつ改善していきたいと思います。
→△：肩痛はほとんどありませんが、上述したように１１月に腰痛になってしまいました。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
→○：その後も、入浴中にストップウォッチを使用しての深呼吸はほとんど毎日行っています。
e.休日昼食後の散歩を続ける。
→△：すべての休日というわけにはいきませんね。ちなみに１１月までの平均歩数は８３００歩です。
f.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
→○：ピークフロー以外は概ね毎日継続できています。上記に記載していない１１月までのデータ平均値では体温３５．８度、昼食後２時間後血糖値１３６．６ｍｇ／ｄｌです。
２．２冊長編古典を読み返す。
前半１冊後半１冊としました。
→△：「人間の絆」は読了しましたが、「罪と罰」がなかなか進みません。
３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。
a.朝に英文を音読する。
→○：概ね毎日音読しています。
b.週の前半（月火水）に和漢洋のジャンルで選んだものを暗記し、後半で復習する。
→△：気の向いたときにカードを作って復習しています。
c.カードを500枚作成する。
→△：500枚はほど遠いですが、興味のあるものをジャンルを問わず作成しています。少し後半息切れした感があります。
４．生活記録を充実させる。（継続）
毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーするようにしたいと思います。
→○：ほとんど毎日何かを更新しています。
５．ゴルフのスコアを縮める。（継続）
コンスタントに１００を切ること、１回でいいから９０を切ることを目標にします。
→今年は全部で２１回ラウンドしました。平均スコアは９５．３で、１００はコンスタントに切れるようになってきたように思います。９０は突破できませんでした。
６．世代交代の準備を進める。（継続）
身辺を整理を継続していきます。
→△：これも少しずつ動いています。
７．ゆったりと過ごす。（継続）
まだまだ意識づけが必要です。
→△：それでも少しずつできてきた感じです。
８．新しい生活様式を工夫する。
→○：このブログでも報告してきましたが、「当たり前の生活」に位置づけられました。
次に今年の振り返りです。
１．家族
真面目にステイホームしていました。
１０月に４人目の孫が産まれました。
２．読書・教養
書物にまつわる投稿が一番多いような気がします。
やはりステイホームの影響でしょうね。
３．スポーツ
スポーツはゴルフばかりです。
今年も一度も泳いでいません。
４．映画・コンサート
映画にもコンサートにも行っていません。
ひたすらテレビです。
５．グルメ
自宅呑みが多かったですね。
妻も大変だったと思います。
６．ファッション
出かけることも少ないので、特に身に着けるものも必要ありませんでした。
やっと出かけた行きつけの銀座の床屋は年内で閉店するとのことです。
７．音楽
スタジオで音をあわせることもせず、たまに自宅でギターを弾く程度です。
８．お出かけ・お泊り
１２月になってやっと一泊旅行に行きました。
それ以外はお出かけと言ってもほとんどが買い物です。
今年も昨年同様、アブノーマルな１年でした。
来年はどうなることやら。
toko
