２０２４年の振り返り

まず目標の振り返りです。
数値は１１月までのものです。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（〇：１１月に２回目の胃の内視鏡と大腸内視鏡検査とを受けました。特に問題はなかった。その意味では１００％です。）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（〇：８０％の達成率です。）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（〇：ストレッチ、腰痛体操、柔軟体操は昨年同様それぞれ４０％程度です。ラジオ体操も毎朝は難しいので、４０%と言う数字はまあまあかと思っています。）
④血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。（△：血糖値測定がさぼり気味で３５％でした。食後2時間の血糖値は１１月末の時点で２０２４年平均１５６でした。）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（△～✕：筋トレは２０％ちょっとです。）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（〇：１１月末の時点で年間平均は６４．８キロです。）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（〇：２６％ですから大体達成できています。）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（△：上記しました。）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（✕：４０％でした。しかし、呼吸トレーニングというより、入浴時間確保の目的の方が大きい。）
e.平均８０００歩以上歩く。（〇：１１月末の時点で1年間平均は約９４００歩です。）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（△：上記したとおりです。）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（〇：それぞれ９０％程度です。）
h.月に２回の水泳を復活させる。（✕：今年は１回だけプールに行きました。）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。（〇：古典ばかりではありませんが、本には向かっています。）

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（〇：３５％程度ですが、勤務の関係から週4日程度としているのでまあまあかなと思います。ただ、２０２３年は４０％でした。）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（△：これも４０％程度ですが、土曜日の復習ができていないのは同様です。）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（✕：歴史だけは気の向いたときにYou Tubeを観たりしていました。）
d.雑誌問題を毎月解答する。（〇：これは毎月解答しています。１００％）
e.カードを300枚作成する。（✕：0％！）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（〇：最近前日の感想を記録するようにしました。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（✕：なかなか記録しません。）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（△：４７％でした。）
e.健康記録を継続する。（〇：毎日つけています。１００％）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（△：年間平均スコアは９８でした。小田原城はまあまあなのですが他のゴルフ場のスコアが悪い。８０代は１２回出しました。）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。（✕：自宅でギターを触るのも３％でした。）

７．休日の朝食を作る。（✕：料理は0％でした。）
年齢的にも少しずつ家事を覚えていく必要があります。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（✕：上記したとおりです。）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（△：少しずつ意識していますが断捨離までは行きません。）

９．ゆったりと過ごす。（△：何かと追われている生活ですね。）

５月９月の中間評価と比較してもあまり変化がないような気がします。

次に今年の振り返りです。

１．家族





















孫たちも健康に育っています。
来年二人が小学校になります。

２．読書・教養



今年は結構大河ドラマにはまりましたね。
年末はちょっとロスでした。









私の古典シリーズが頓挫しています。


３．スポーツ









今年は東京場所は皆勤しました。









ゴルフは日常になりましたね。



１回だけプールに行きました。









４．グルメ









銀座のお店は確定しています。
今回それぞれのお店の方をご招待しました。





野毛の焼き鳥屋さんを新たに開拓しています。

















その他、食べ歩きは健在です。

５．ファッション





















贔屓にしていた仕立屋さんがクローズしてしまいました。
オーダーメイドはあきらめます。

６．音楽・映画









今年も映画は１回だけでした。
音楽活動はコロナ以来途絶えています。
細々とですがYouTubeも開始しています。

７．お出かけ・お泊まり



















今年もいろいろなところへ行きましたが、お泊まりは少なかった印象です。

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