目標の中間評価－２

９月に入り、１年の３分の２が過ぎました。
目標はどの程度達成できたでしょうか。
新型コロナウイルス流行の影響も考慮しながら振り返ります。


１．健康を徹底的に管理する。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。
→○　先日胃と大腸の内視鏡の検査を受けました。念のため一カ所生検に出していますが肉眼的には特に問題はありません。胸部CTの検査も受け、大きな問題はありませんでした。
②循環器関係…血圧管理を続ける。
→○　下の血圧（拡張期血圧）はほとんど８０以下で維持できています。
③呼吸器関係…検査結果を改善する。
→○　新型コロナウイルス流行の影響もあり呼吸器科を変更しました。数値は同様です。
a.現在の体重を維持する。６０～６１ｋｇで推移していますので、１年を通してこの数字をキープしたいと思います。
→△　６１～６２ｋｇのレンジですね。
b.１週間に２日の断酒を続ける。ややもすると１日は節酒日になってしまいます。
→○　ここのところ真面目に断酒しています。
c.柔軟体操を続け、腰痛・膝痛・肩痛予防を心がける。なってからでは回復に時間がかかる年齢です。
→×　右肩を痛めてからかばうようになり、柔軟体操もおざなりになっています。これではいけない。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。大げさなものではなく簡単なものを継続させたいと思います。
→×　サボっています。
e.休日昼食後の散歩を続ける。
→×　新型コロナウイルスと暑さのためにあえて控えています。
f.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
→○　その後もこまめに入力しています。

２．１冊長編古典を読み返す。
「本を読む」という漠然とした目標をもう少し具体的にしました。
若い頃に読んだ長編を年に１つずつ読み返していこうと思います。
おそらくはもう読み返すことはないと思いますので、真剣に味わいたいと思います。
今年は「ジャン・クリストフ」にします。
→○　先日読了しました。そろそろ次の作品に挑戦したいと思います。

３．論文を読む。（継続）
→×　これがいつも後回しになっています。ただ自粛生活の間にe-learningはかなり進みました。

４．生活記録を充実させる。
手帳・カードによるスケジュール管理、ダイアリーによる記録、Facebookによる現地報告、Twitterによるその時の思考内容表出、Blogによる遊戯三昧報告と大まかに分類して、それぞれをもっと充実させたいと思います・
→○　結構いろいろとエントリーしました。FBが手薄かな。年末にはエントリー数を出してみたいです。

５．英会話・ギターのレッスンを続ける。（継続）
①週に２回程度、英単語教材に当たるようにしていきたいと思います。
いちいち辞書などに当たっていると続かないので、眺める程度にします。
→×　新型コロナウイルスで長期間の休みがありました。スクールは再開しましたが、密になる環境なのでとうとうやめてしまいました。このことは改めてblogで報告します。
②ギターレッスンはここのところ「スコアを読むことを主体にしたいと思います。」という目標にしているのですが、うまくいきません。今年も同様とします。
→×　これも長く休みがありました。視力の問題で楽譜が見えないことから何とかしないと。

６．ゴルフのスコアを縮める。（継続）
→○　常時１００はきるようにはなってきました。もっと競技的なゴルフをしないといけないと思っています。

７．野球を再開する。
→×　野球部の活動が再開していません。

８．意識的に映画・美術館・コンサート等に行く。
→×　今年になって１回映画を観たきりです。

９．世代交代の準備を進める。（継続）
→○　これは少しずつ進んでいます。

１０．ゆったりと過ごす。（継続）
→○　新型コロナウイルス流行で、これは好影響が出ています。やることがないからじっくり構えられるというだけですが。

他力本願的に達成できているところもありますが、形から入ることも大切と思っています。
残り３分の１をより充実させたいと思います。

toko