この季節足のこむらがえり（足がつる）にご注意を（福岡市社交ダンススタジオ・ダンススクールライジングスタースタッフより）

こんにちは、あらきです

 

ここ数日でまた寒くなりましたね

この季節、特に今年もコロナ感染対策のため風通しを良くしてますが、そのために足元が冷えてしまう可能性が高くなります。結果足がつる（こむらがえり）を起こしやすくなりますので、踊る前には必ず準備体操や整理体操を行って下さいねm(_ _)m

 

準備体操も例えば足首を回すやアキレス腱を伸ばす肩周りを動かす等の簡単な動作で良いと思います

自分もレッスン前には足首やアキレス腱などを軽く動かしてからスタートしてます

　忘れがちですが、レッスン終わった後の整理体操も重要だそうですm(_ _)m

 

また足冷え対策のため、自分はこの季節レッグウォーマーは手放せなくなってます

 

少し調べましたが、足がつる原因に冷え、いきなり動く、の他に身体の水分不足ミネラル不足もあるそうです。

だから寒くなるとつい水分補給も忘れてしまいがちですが、レッスンの途中でもしっかり水分補給ミネラル補給をおこなって下さいねm(_ _)m