【今日の摂取カロリー】 615kcal (食：261 菓：229 飲：125)
【今日の食費】 185円
昨日は夕食後からビスケット、菓子パンを一気に食べました(^^;
さすがに起きた時はお腹が苦しかったですｗ
期限切れの青大豆きな粉を安く(1kg 100円)ゲットしましたので、使い道を研究してみたいです。去年の暮れに続けてたきな粉牛乳は、牛乳のカロリーが高いのでパス。
12：50 起床
14：40 出勤
23：40 帰宅
00：10 夕食
02：45 夜食
04：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 ワカメともやしのサラダ 38円 115kcal
(カットワカメ10g \10 14kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング25g \9 72kcal)
夜食 野菜と卵のコンソメスープ 94円 146kcal
(ほうれん草90g \50 18kcal、玉ねぎ55g \12 21kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、卵50g \9 76kcal、コンソメ２個 \18 24kcal)
間食 きな粉焼き 14円 229kcal
(きな粉40g \11 199kcal、砂糖5g \-- 19kcal、牛乳20g \3 11kcal)
まずは在庫のきな粉を消費するためにきな粉だけで作ってみました・・・美味くない(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120612
【今日の食費】 185円
昨日は夕食後からビスケット、菓子パンを一気に食べました(^^;
さすがに起きた時はお腹が苦しかったですｗ
期限切れの青大豆きな粉を安く(1kg 100円)ゲットしましたので、使い道を研究してみたいです。去年の暮れに続けてたきな粉牛乳は、牛乳のカロリーが高いのでパス。
12：50 起床
14：40 出勤
23：40 帰宅
00：10 夕食
02：45 夜食
04：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 ワカメともやしのサラダ 38円 115kcal
(カットワカメ10g \10 14kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング25g \9 72kcal)
夜食 野菜と卵のコンソメスープ 94円 146kcal
(ほうれん草90g \50 18kcal、玉ねぎ55g \12 21kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、卵50g \9 76kcal、コンソメ２個 \18 24kcal)
間食 きな粉焼き 14円 229kcal
(きな粉40g \11 199kcal、砂糖5g \-- 19kcal、牛乳20g \3 11kcal)
まずは在庫のきな粉を消費するためにきな粉だけで作ってみました・・・美味くない(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120612