2013年 6/13 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,575kcal　(食：3,217　菓：322　飲：36)
【今日の食費】　569円


夕食後ですがお腹が空きました・・・。昨日スーパーで見かけたビスケットの残像がチラチラしています(^^;
多分今日も残ってると思います。


12：15　起床
13：10　朝食
15：10　昼食
17：30
　～　　昼寝。寝たいときに寝るのは食べてる時に次いで幸せですね(^^)
19：30　
21：40　夕食
00：30　夜食
02：20　夜食2
03：50　夜食3
05：00　就寝



朝食　きな粉牛乳　33円　163kcal

(牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal)
やっぱりこれが一番簡単で美味しいきな粉の使い方ですね(^^)

昼食　そうめん、かぼちゃの煮つけ　64円　834kcal

(素麺200g \20 688kcal、かぼちゃ160g \44 146kcal)

夕食　鳥むね肉のトマト煮スパゲティ　97円　800kcal

(鳥むね肉のトマト煮 \82 266kcal、パスタ150g \15 534kcal)
いまいちな味でした(^^;

【炊飯器でGO!!】今回は鳥むね肉のトマト煮にチャレンジ！！
(鳥むね肉390g \113 422kcal、ダイストマト390g \50 109kcal)

①以前50円で購入したダイストマトです。

②釜にむね肉を入れました。

③ダイストマトを1パック入れました。多すぎました(^^;

④もう一枚鳥むね肉を入れました

⑤炊飯ボタンを押してスタートです

⑥炊飯開始から75分経過、出来上がる気配がないので強制終了しました



夜食　ワカメともやしのサラダ　34円　68kcal

(カットワカメ5g \5 7kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)

夜食2　カレーライス　150円　819kcal

(まる釜ごはん480g \100 692kcal、レトルトカレー210g \50 127kcal)

夜食3　鳥むね肉のトマト煮、かぼちゃの煮つけ　162円　533kcal

(鳥むね肉のトマト煮 \82 266kcal、とろけるチーズ2枚 \34 112kcal、かぼちゃ170g \46 155kcal)

間食　きな粉ビスケット　15円　322kcal

(小麦粉50g \5 184kcal、きな粉20g \6 100kcal、ケーキ用マーガリン5g \4 38kcal)



飲料　カフェオレ　2杯　14円　36kcal


今日の体重：48.6kg
ＢＭＩ：18.0

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120613