【今日の摂取カロリー】 3,471kcal (食：2,705 菓：605 飲：161)
【今日の食費】 449
05：15 起床
06：00 朝食
09：00
～ 外出
17：30
18：40 昼食
19：10
～ 昼寝。４時間も寝てしまいました(^^;
23：15
00：30 夕食
04：00 就寝
朝食 あんぱん、牛乳 86円 509kcal
(あんぱん2個 \66 406kcal、低脂肪牛乳 200g \20 103kcal)
あんぱんと牛乳は最高の組合せですね（*´Д｀*）
昼食 炒飯、かぼちゃの煮つけ 159円 1,186kcal
(ご飯1合320g \53 538kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \9 84kcal、スパドレソース30g \8 161kcal、かぼちゃ200g \39 182kcal)
このソースは炒飯に合いますね。美味かったです（*´Д｀*）
夕食 ラーメンライス、キャベツの千切り 119円 1,010kcal
(即席袋麺1食 \39 406kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、ご飯1合310g \53 521kcal、キャベツ140g \14 33kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
間食 ビスケット 37円 605kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖20g \2 78kcal、卵50g \9 76kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 76kcal)
パンケーキとビスケットの中間ぐらいの柔らかさで、とても美味しかったです。
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
外出先 アイスコーヒー 27円 107kcal
今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120624
【今日の食費】 449
05：15 起床
06：00 朝食
09：00
～ 外出
17：30
18：40 昼食
19：10
～ 昼寝。４時間も寝てしまいました(^^;
23：15
00：30 夕食
04：00 就寝
朝食 あんぱん、牛乳 86円 509kcal
(あんぱん2個 \66 406kcal、低脂肪牛乳 200g \20 103kcal)
あんぱんと牛乳は最高の組合せですね（*´Д｀*）
昼食 炒飯、かぼちゃの煮つけ 159円 1,186kcal
(ご飯1合320g \53 538kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \9 84kcal、スパドレソース30g \8 161kcal、かぼちゃ200g \39 182kcal)
このソースは炒飯に合いますね。美味かったです（*´Д｀*）
夕食 ラーメンライス、キャベツの千切り 119円 1,010kcal
(即席袋麺1食 \39 406kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、ご飯1合310g \53 521kcal、キャベツ140g \14 33kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
間食 ビスケット 37円 605kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖20g \2 78kcal、卵50g \9 76kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 76kcal)
パンケーキとビスケットの中間ぐらいの柔らかさで、とても美味しかったです。
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
外出先 アイスコーヒー 27円 107kcal
今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120624