【今日の摂取カロリー】 2,570kcal (食：1,967 菓：496 飲：107)
【今日の食費】 386円
11：10 起床
12：40 出勤
21：50 帰宅
22：10
～ 夕食
23：20
02：15 夜食
03：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 きな粉牛乳、キャベツの千切り、ワカメのサラダ、醤油ガーリック炒飯 175円 1,237kcal
(きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ15g \3 108kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)
(ご飯1合330g \53 555kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、卵50g \9 76kcal、スパドレ30g \8 161kcal)
夜食 カレーライス、キャベツの千切り 143円 730kcal
(ご飯1合310g \53 521kcal、ボンカレー \70 149kcal、キャベツ160g \13 37kcal、ソース18g \7 23kcal)
間食 きな粉ビスケット 36円 496kcal
(小麦粉60g \6 221kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal、バター15g \22 113kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0
体脂肪：6.6%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120629
【今日の食費】 386円
11：10 起床
12：40 出勤
21：50 帰宅
22：10
～ 夕食
23：20
02：15 夜食
03：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 きな粉牛乳、キャベツの千切り、ワカメのサラダ、醤油ガーリック炒飯 175円 1,237kcal
(きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ15g \3 108kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)
(ご飯1合330g \53 555kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、卵50g \9 76kcal、スパドレ30g \8 161kcal)
夜食 カレーライス、キャベツの千切り 143円 730kcal
(ご飯1合310g \53 521kcal、ボンカレー \70 149kcal、キャベツ160g \13 37kcal、ソース18g \7 23kcal)
間食 きな粉ビスケット 36円 496kcal
(小麦粉60g \6 221kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal、バター15g \22 113kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0
体脂肪：6.6%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120629