2013年 6/27 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,665kcal　(食：3,283　菓：1,274　飲：108)
【今日の食費】　455円


長い時間昼寝をするとリセットされた感じですね。もう３食ほど食べれそうです(^^;
ふと思ったのですが、一日が12時間だったら２倍の食事が出来ますね(^^)
今日は足の疲れが残っていて、出かける気になりませんでした。キャベツの特売をやってる店が多かったんですけどね・・・。

10：50　起床
11：30　朝食
13：00　昼食
14：00
　～　　昼寝
16：30
18：30　夕食
20：00
　～　　昼寝
24：00
01：10　夜食
05：50　夜食2
06：40　就寝


朝食　きな粉牛乳、ヨーグルト　54円　207kcal

(きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、ヨーグルト \23 51kcal)

昼食　ツナマヨサラダスパゲティ、ご飯　92円　1,167kcal

(ご飯１合320g \53 538kcal、パスタ100g \10 378kcal、ツナ缶40g \25 107kcal、マヨネーズ20g \4 144kcal)

夕食　ツナマヨサラダスパゲティ、ご飯　92円　1,184kcal

(ご飯１合330g \53 555kcal、パスタ100g \10 378kcal、ツナ缶40g \25 107kcal、マヨネーズ20g \4 144kcal)

夜食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　49円　192kcal

(キャベツ160g \16 37kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)

夜食2　そうめん　60円　533kcal 　

(素麺150g \50 533kcal、めんつゆ50g \10 --kcal、生姜少々)

間食　ビスケット　54円　798kcal

(小麦粉130g \13 479kcal、バター20g \30 150kcal、砂糖20g \2 78kcal、卵60g \9 91kcal)
　　　　スコーン風ビスケット　26円　476kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖20g \2 78kcal、牛乳40g \6 23kcal)


飲料　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　ダブルショコラ　１杯　7円　54kcal


今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9
体脂肪：5.1%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120627